Девочки, да я именно так и делала гречку. Ела всю прошлую неделю по утрам. С вечера сначала немного в кипятке обваривала, потом кефиром на ночь заливала. Утром ела толькл гречку и не пила ничего для повышения эффекта. Пить можно только через час. Следовала инструкции как умная Маша. Со стулом нормалёк, т.е. чистка прошла по плану, а вот с отёками эффекта никакого. Вот и ломаю голову почему.

С повышенным коридором пока тоже не клеится. Если увеличиваю общую калорийность до 1400 (выше вообще пока не получается), то такой объём пищи получсется, что не знаю как это съесть. Белок обеспечиваю, но порция огромная. Живот переполнен. Так ведь желудок растянется. А если клетчаткой заполнять объём, то белков мало. Учусь.

Продолжаю записки. Итак, аквааэробика мне что-то большого эффекта пока не приносит. Да и занимаюсь я в этот раз как-то без особого подъёма. Может в этом тоже причина. Везде нужен задор, запал и т.п.
На массаж хожу с большим удовольствием. Это однозначно даст эффект-кожа подтянется, выровняется там, где появились обвислости от похудания.
Пока держаться отёки-вижу по глазам. Хотя возможно это от усталости. Стоят морозы сильные по ночам и приходится среди ночи просыпаться чтобы прогреть машину и это уже вторую неделю. А вставать утром в 6. Так что возможно недосып тоже отрицательно сказывается. По прогнозу ещё неделя такая простоит.
Но у меня на февраль настрой боевой, буду делать всё возможное чтобы скинуть максимум возможного.
По занятиям дела обстоят так:
пятница - массаж
суббота - массаж+аквааэробика
воскресенье - массаж
понедельник - 3 мили с Лэсли+силовые на руки с гантелями 2кг.

Дальше планирую такой график:
вторник - перерыв
среда - массаж+силовые на пресс и спину
четверг - 3 мили с Лэсли
пятница - массаж
суббота - массаж+аквааэробика+обруч 15 мин
воскресенье - перерыв

По питанию на этой неделе:
планирую попробовать перейти на повышенный коридор с увеличением доли белка и уменьшением до минимума углеводов
хлеб практически исключу из рациона, за исключением хлебцов Елизавета
творог ежедневно на ланч или полдник (или оба раза)
крупы - рис, гречка, овсянка
сладкое полностью исключается
принимаю рыбий жир в капсулах 2 раза по 5
пью Элькар

Эмма, добрый вечер!




Эмма, а сколько до сейчас у тебя ккал? В информере написано 1500-1663ккал

Марин, так я об этом и говорю - коридор новы йрасчитала, а перейти на него пока не могу. Много этого для меня по объёмам. Я еле 1400 набираю и то не всегда.

Эмма, привет! Спасибо, поняла!

Эммочка, источник вдохновения тебе:

Эмма, привет!

Эмма , пришла поздароваться. Я все дни работала в вечер и только с телефона забегала в ваши дневнички. Я незнаю почему у тебя на 1400калл получается много нужно съесть? Поищи что то в переку побольше в калллориях. Может орешками? полезно и необходимо.

Ну вот видишь все понемногу , а сытно должно быть.
Компот" Похудин! это так ты его обозвала или магазинный?