Эмма, правильно что увеличила коридор каллорийности. А может нужно было и белки увеличить, а углеводы снизить немного? Всетаки у тебя не мало физ- нагрузки.

С Новым Годом!!! ............по китайскому календарю............

Эмма, привет! Я тоже присоединяюсь к поздравлениям!!!!!!

Всем привет и доброго утра!Докладываю - настой боевой, бодрость духа присутствует, желание работать над собой дальше есть, НО результата нет (что немного добавляет дёгтя в мою бочку мёда (позитива).
Огромное спасибо всем за поздравление с годовщиной!

Люба как всегда поразила меня арбузным шедевром.

Олеся, спасибо что напомнила про Новый год по восточному календарю.
Мы на работе будем отмечать и хотим приготовить блюда корейской и китайской кухни. Я самая хитрая - просто рис отварю. Это всегда у этих народов на столе. А главное полезно. Не знаю как на счёт алкоголя. Постараюсь и коллектив не обидеть и не пить. Короче максимум 150г шампанского приму и всё.

Света, как всегда в запарке по работе, но успевает с нами парой строк обменяться. Приятно....

Таня, я белки возможно и увеличу. Пока работаю над этим. Прикидываю что есть и в каких объёмах. Пока есть сложности как запихать в себя объём более привычного.

Вот что ещё хочу отметитьв своём дневничке - сейчас новолуние идёт, у меня отёки третий день. Никакой рыбы или чего-то солёного по вечерам я не ем. В чём причина не могу понять.

Эмма ,привет! Про отеки это и меня касается. Соленое не ем и даже воды почти не пью. Боюсь. Последние два дня. Впечатление что как шарик надутый.
Белки
Горбуша 20гр,
тунец в собственном соку 23.5гр.
креветки 21,8гр.
филе индейки 25,4гр.
творог1% 16,5гр,( чемменьше жира, тем больше белка)
чечевица 7,8гр, а жира 0%

Добавлено спустя 40 секунд:
Это содержание белка в 100гр продукта.

гречка хорошо выводит воду из организма. Ты ее вроде хотела кушать по утрам, замоченную с вечера в кефире?
Я кстате один раз поленилась с вечера на обед сварить гречку, оставила ее в воде думала с утра сварю. А она оказалась весьма даже съедобной утром. Короче я теперь делаю ленивую гречку, просто вымачиваю ее в воде с вечера.

А я гречку никогда не варю, заливаю кипятком укутываю тепленьким и пока туда сюда и она готова. Конечно не на завтрак с утреца- не успеть.

svez-tatyana а я холодной водой залила. Кипятком конечно быстрее будет.
Один раз я в горшочек поставила гречку с молоком, довела до полуготовности вынула из духовки, она потом сама дошла до готовности.

Привет,Эмма,девочки!



Я гречку тоже не варю,только с вечера заливаю кипяточком-на утро лопаю с кефиром или йогуртом.Во!