Привет милая ! Доброго дня !

Доброе утро, Диночка! Хорошего дня тебе)

Доброе утро!
Радости и позитива тебе сегодня!

Девочки приветствую! Всем удачного дня!
А я сегодня в разъездах по работе...


Дежавю, спасибо огромное!
Надеюсь мой организм и дальше продолжит меня радовать!

Dream30
Диночка, поздравляю! Похоже, твой организм и сам уже во вкус вошёл))) Так глядишь и до осени двухзначной цифре радоваться будешь!

Дина, привет. Читаю твой дневничок с самого начала, ты просто умница. У тебя есть чему поучится, ты мой пример для подражания. Я очень долго собиралась, читала и изучала информацию и теперь второй день считаю и взвешиваю продукты. Понимаю что коридор калорий нужно увеличить, но как это сделать не увеличивая объемы порций? Я не могу есть много, в меня не влезает (и даже если разделить это на другие приемы пищи все равно много по объему получается). Как опытная худеющая посоветуй что делать? И второй вопрос: безумно хочу ездить на велосипеде, но боюсь испортить сыну велосипед из-за своего веса. У тебя велосипед какой нибудь усиленный?

Отмечусь) прочла весь дневник и продолжаю читать - очень мотивирующе и очень правильно.
Ты молодец (ничего, что на ты?)
прям читать всем, во избежание наступания на популярные в похуделках грабли)

Oni
Благо Верная
Алва


Девочки, приветствую! Огромное вам спасибо на добром слове!
Спасибо вам за поддержку! Ко мне можно и нужно на ты.)

Благо Верная
Рекомендую поднять жиры до 50 грамм минимум, не надо их боятся... особенно если это жиры правильные из рыбки, орехов, авокадо и растительного масла.

Калорийность можно добирать сухофруктами, орешками, можно побаловать себя сыром, жирную рыбку необходимо кушать, она очень полезна, хлебушек зерновой, в салат ложку растительного масла добавлять. На завтрак и в обед кушать крупы (можно картофель приготовленный в кожуре, макароны из твердых сортов пшеницы).
Из фруктов достаточно калорийный и полезный - банан.

Да, и к увеличению порций на самом деле привыкаешь очень быстро.

А велосипед у меня самый обыкновенный, "взрослый"... пока ничего, держится подо мной.

Dream30
вот авокадо ни разу не ела, как его есть и как понять что он спелый, а то у нас в супермаркетах такого качества фрукты часто.... то зеленые то перезрелые

Алва

Зрелый авокадо мягкий. Похож по консистенции на размягченное сливочное масло. Можно приправить, посолить, лимончиком брызнуть и на хлебушек намазать, сверху кусочек рыбки.
Калорийно, но очень вкусно и полезно.
Авокадо можно и в салатики добавлять.

Незрелый авокадо твердый, пресный и безвкусный.

Можно купить незрелый авокадо и положить его в корзину со спелыми яблоками созреет очень быстро, буквально за пару дней.