А почему коридор такой низкий?

Надо почитать что такое лептинрезистентность. Возможно из-за отсутствия как такового чувства голода и сытости хз.

tatianka80
Надо посмотреть количество белка, белок сам по себе сытая штука, плюс добавить растительности и овощей, они низкокаллорийные но объемные. Растягивают стенки желудка, и сигнализируют организму что живот наполнен и ты сыт. Рекомендуют около 25-30гр белка за прием еды кушать (это при условии 3х разового питания). Это если чисто из стороны питания рассуждать

Лептин является гормоном, который производят в основном адипоциты — клетки жировой ткани. Пик его концентрации в крови приходится на ночное время. А во время голодания уровень лептина снижен.

Лептин попадает в головной мозг, где связывается с соответствующими рецепторами в гипоталамусе и запускает целый каскад реакций. В частности, происходит выделение серотонина (ощущение удовольствия от пищи) и меланокортинов — веществ, обладающих анорексигенным эффектом.

Меланокортины связываются с рецептором MC4R в центре голода и насыщения, в результате чего подавляется аппетит. Так лептин принимает участие в регуляции пищевого поведения. Отсутствие гормона или рецептора к нему приводит к нарушению пищевого поведения, неконтролируемому поглощению пищи и развитию ожирения.

Помимо регуляции аппетита лептин стимулирует:

Липолиз (похудение);
Термогенез (повышение температуры);
Обмен веществ;
Положительное влияние на иммунную систему;
Улучшает липидный профиль крови за счёт снижения триглицеридов (профилактика атеросклероза).
Лептинорезистентностью называют такое состояние, при котором высокие дозы лептина не оказывают вышеперечисленных эффектов. Оно может быть связано с невосприимчивостью рецептора гипоталамуса к гормону лептину или с “поломкой” в цепи реакций, которые запускает лептин.

В частности, врожденные особенности рецептора MC4R приводят к его низкой активности.

Учёные полагают, что лептинорезистентность лежит в основе нарушений пищевого поведения и является одной из причин ожирения. 
Состав потребляемой пищи влияет на уровень лептина. Известно, что в этом принимает участие цинк (чемпион по содержанию цинка — устрицы) и линолевая кислота (ею богато рапсовое масло), причём эффект от одной и той же дозы продуктов у женщин выше, чем у мужчин. Этот факт заставляет предположить, что на уровень лептина могут влиять и половые гормоны.

Девочки, вот цитата с просторов интернета, кому интересно про лептин.

Исследования ещё проводятся и до конца не ясно как вообще всё это работает, ясно одно что этот гормон важен и вырабатывается во время сна, видимо поэтому рекомендации по сну.