Dream30
Дина, привет! Хорошей недели тебе!!

Изменила себе коридор питания на 2050-2150 ккал.
Буду пока придерживаться его.
А там как вес будет уходить... если опять больше 1 кг... буду еще по 50 ккал в неделю прибавлять.
Решила не торопится.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Olka), приветствую.

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ, ДОРОГИЕ ГОСТИ МОЕГО ДНЕВНИЧКА!

Молодчина . всё размерила и обдумала . А у меня жор есть хочю ........... Стараюсь держатся в рамках .

Я Люда
Привет!
Люда, это очень хорошо, что жор! Тем более с утра...
Это значит организм просыпается, после голодовки!
Посмотри две недельки как вес будет уходить на калорийности 1450 ккал. Если все хорошо будет, свободно питайся в своем коридоре.
1436-1587 ккал

Диночка привет!!! Наконец то я вас догнала, прочитала весь дневничек от самого начала!!! Дина, так держать! Ты большой молодец и твой дневничек является неоценимым помошником многим, особенно таким, как я, кто только начал идти к намеченной цели!!! Здесь есть все, а твой пример огромный мотиватор для таких, как я!!! Спасибо большое за твои менюшки!!! Они нам всем очень нужны!!!

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:
Не знаю девочки, я вот себя чувствую всегда голодной и недобираю вечно белков, зато то угли в избытке, то жиры(( ... постоянно себя сдерживаю, чтоб не улететь за пределы своего коридора...Но надеюсь научусь все делать правильно! Во всяком случае иду к этому.

NataliDV
Так а ты свой коридорчик то напиши, а то как мы подсказать то можем

Dream30, привет!! Не забегала к тебе пару дней, а тут информер твой увидела - обалдела! 117кг. Умничка! Рада за тебя очень! Успехов!

Девочки, спасибо большое за поддержку!
Здравствуйте!
И удачи вам в похуделках!

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
NataliDV
Обязательно научишься!
Приноровишься, менюшки будешь составлять, как орешки щелкать.

Мое меню на сегодня.

Завтрак:
Крупа греча ядрица - 80г
Молоко 0,5% - 200г
Творог 3,8% - 100г
Кефир 1% - 100г

Второй завтрак:
Кефир 1% - 250г
Хлеб ржаной бородинский - 45г
Сыр 21% - 53г

Перекус:
Банан- 108г
Курага - 30г

Обед:
Макароны из твердых сортов пшеницы - 75г
Желудочки куриные - 135г
Капуста пекинская - 100г
Томаты черри - 150г
Масло горчичное - 5г

Полдник:
Йогурт натуральный 3,2% - 125г
Яблоко - 180г

Ужин:
Горбуша - 200г
Салат - 100г
Томат - 130г
Огурец - 136г
Перец болгарский - 56г
Лук зеленый перо - 20г
Масло оливковое - 5г

Итого:
2127,5 ккал
Б 153,3
Ж 62,3
У 237,1

Предупреждение!
Я употребляю повышенное количество белка! Не повторяйте бездумно мои меню.
Есть мнение что повышенное количество белка наносит вред организму.

Dream30
Диночка, а какие макароны покупаешь?