становлюсь красивей: мне НУЖНО это сделать!

становлюсь красивей

"Ты чувствуешь упадок сил, голова кружится, а утром не хочется вставать. Вялость и усталость могут испортить тебе настроение уже в начале дня. Кофе только на пару часов может подстегнуть засыпающий организм. Но не пить же его литрами? К ощущению усталости иногда добавляется ломкость ногтей и волос, кожа может стать бледной и тусклой. Почему так происходит? Возможно, ты резко ограничила количество углеводов, а ведь именно они отвечают за бодрость и активность. Да и витамины группы В, которые отвечают за твой внешний вид, содержатся, в основном, в зерновых, то есть в хлебе и кашах. К сожалению, именно углеводы провоцируют появление лишнего веса, поэтому большинство диет рекомендует сократить их потребление. Что делать? Конечно, подкорректировать свой рацион. Источником необходимых углеводов могут быть не только сахар, плюшки и макароны. Геркулесовая каша по утрам - вполне разумное решение. Откажись только от готовых "моментальных" каш - в них бывает слишком много сахара. Не оставляй без внимания зерновой хлеб, бурый рис, гречку. В них тоже есть углеводы, но, во-первых, они гораздо медленнее усваиваются, а во-вторых, в них есть еще и витамины, и полезные микроэлементы! Не будет лишним хороший витаминный комплекс."

становлюсь красивей

"Вес стоит на месте, даже если ты третий день перебиваешься с морковки на минеральную воду. Ты удивишься, что иногда на таком рационе можно даже набрать вес! И даже стопроцентно его набрать, как только чуть-чуть отпустишь вожжи! В чем ошибка, и что делать? Обязательно введи в свой рацион животные белки! Если даже ты противница мяса, творог и яйца смогут восполнить недостаток необходимых аминокислот. Твой организм, недополучая белок, объявляет осадное положение и начинает расходовать энергию в крайне экономичном режиме. Если стрелка весов застыла и не желает сдвигаться, устрой себе нагрузочный день. Ты не ошиблась - не разгрузочный, а именно нагрузочный! Чтобы запустить твой замерший обмен веществ на полные обороты, диетологи советуют устроить себе белковый день. 600 г вареного мяса или 1 кг нежирного творога нужно съесть в течение дня без остатка. На переваривание белков тратится довольно много энергии, к тому же наш умный организм понимает, что прямой угрозы для него не существует - вон, сколько белковой пищи получил! - и начинает смело расходовать жировые запасы. "

становлюсь красивей

"Ура, в зеркале - человек твоей мечты! Посмотри на себя! Скажи своему отражению: "Мы с тобой молодцы!". Ну и где теперь твое плохое настроение, неуверенность, депрессия и агрессия? Да они просто исчезли вместе с лишним весом! С последним килограммом на пути к мечте расстанемся в обстановке сплошного удовольствия! Устрой себе день расслабления и радости. Если ты можешь позволить себе провести день в SPA-салоне, не забудь о массаже с ароматическими маслами и расслабляющей ванне. Но ведь и дома можно выкроить пару часов для себя. И не надо говорить, что ты не можешь себе этого позволить! Это просто необходимо! Счастливое тело легче расстается с излишками жира. К тому же, тебе совершенно необходимо наградить себя за терпение и силу воли. Согласись, что довольно глупо устроить себе пир на весь мир, чтобы порадовать себя салатом "Оливье" или пирожным! Привычные радости от вкусной еды тебе отныне придется чем-то компенсировать. Встреча с друзьями, культпоход в театр или музей, лыжная прогулка с детьми, вышивание крестиком - тебе придется придумать для себя множество действительно приятных занятий, чтобы скука и недовольство не повели тебя проторенной дорожкой к холодильнику. "