Ведьмушкины игрушки: худею, как нибудь худею

Everson

Ведьмушкины игрушки
Кардио на 500ккал это ещё более недостижимо для меня пока.
Из упражнений особенно заинтересовало вот это "подъем ног (упражнение на пресс)". Это как обычный подъем ног с горизонта вверх, или обратные скручивания?

Ведьмушкины игрушки

Everson
Это выглядит примерно так

Вложение:

scale_1200.jpeg [ 27.4 Кб | Просмотров: 409 ]

Единственное послабление, у меня ноги согнуты в колене.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Я только в последнюю тренировку смогла сделать подход 30 раз, без вздохов, ворчания и пульса 160 ;;-)))

Ведьмушкины игрушки

Про кардио.
На первом этапе я ходила 15 минут до тренировки с тренером и 15 после.
Где-то через неделю - я стала ходить 30 минут после тренировки.

Я хожу на одном и том же режиме - альпийская прогулка, максимальный наклон 5,0, максимальная скорость сначала была 4,5 - сейчас 5,5.
Примерно в середине апреля тренер дал установку минимум 300 ккал кардио.
Для меня это было или 1 час 30 минут дорожки или проплыть 250 метров в бассейне.
Потом я стала ходить быстрее и сейчас за 1 час 15 минут я делаю 500 ккал на дорожке. Делю пополам, ну если только я опаздывала и кардио перед тренировкой было минимально разминочным 5 минут.

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
В последнюю тренировку я добавила велосипед - 15 минут, но там почему-то расход ниже по ккал всего 89 ккал, за это же время на дорожке 110 ккал.
Возможно, нужно добавить интенсивность не знаю.

Everson

Ведьмушкины игрушки
спасибо, поняла) те же обратные скручивания, но более продвинутого уровня - тут не только пресс, но и другие мышцы кора участвуют.

Ведьмушкины игрушки

Всем привет!
Ещё чуть чуть и прямо в рай и жизнь удалась....
Но, сейчас нервы на пределе, дедлайны горят адовым пламенем, времени всё меньше, ощущение неизбежного провала всё больше подкрадывается и хочется выть....комп уже отказывается работать, а я продолжаю его мучить ежедневно по 12-16 часов к ряду :ps_ih:

Плюс на весах не избежен + скоро кд и питание моё так себе откровенно говоря....
но, надежда умирает последней.
Пятница - день Х и можно будет расслабить булки ;;-)))

tatianka80

Ведьмушкины игрушки писал(а):

Но, сейчас нервы на пределе, дедлайны горят адовым пламенем, времени всё меньше, ощущение неизбежного провала всё больше подкрадывается и хочется выть....комп уже отказывается работать, а я продолжаю его мучить ежедневно по 12-16 часов к ряду :ps_ih: