Привет. мой милый и надеюсь в будущем родной дневник.
Сегодня ,как всегда пригнула на весы и увидила новую и жуткую цыфру– 81.
Раньше мне казалось что девушки с таким и больше весом необятные и жырные лошади....а сейчас я могу сама на своей шкуре ощутить весь кайф быть жирной лошадью.
Сказать ,,что вчера я была худенькая ,а сегодня ...Оп я 81!——— не могу....я ишла к таким цыфрам три года....по чуть чуть набирая.....
Стремилась похудеть....но как говорится« если вы тренируетесь и Пп питаетесь но нет результата...значит вы явно не так тренируетесь и питаетесь»
Немного о себе: Наташа..32 года ..вес 81 рост 166.
Счасливая жена и мама..только несчасливая в своем весе.
Но все исправимо.....и будут и в моем шкафу брючки S или на крайняк M. размера.Алилуя.

XXL___S
Привет,тёзка))) удачи в постройнении)))
ты питаешься на ПП?

О..привет моя первая гостья!!!! У нас параметры схожи..будем худеть дружненько!!!
Методом проб и ошибок пришла к одному–– лучше ПП и спорта еще никто ничено не придумал.

XXL___S
Наташа, Приветики!!!
Удачи тебе в похудении!
Я-Ирина

Ириш привет.Результат у тебя сказка.!

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
МОЕ ЗДОРОВОЕ МЕНЮ

Встала в 7 утра.
в 7:20 стакан воды с долькой лимона и чайной ложкой меда
7:30 - 8:30 пробежка
8:30 растяжка, душ
9:00 завтрак
Завтрак самое важное питание за день, поэтому по-максимуму наедаемся пользой для нормально существования весь день.
ВАЖНО!! Если чего-то не скушать, можно потом сорваться вечером на что-то сладкое и запрещенное. на завтрак можно все, от шоколадки до ветчины, поэтому есть стимул встать пораньше, чтоб это все не пропустить!)) 
Я ем КАШУ ОВСЯНУЮ (4 столовые ложки овсяных хлопьев) каждое утро! Я постоянно экспериментирую со вкусами и добавками, это очень увлекательно, не приедается.. 
+БУТЕРБРОД с маслом и сыром (без сыра жить не могу, и он содержит полезные жиры), хлеб у меня это краюшки ржаные, иногда хлебцы, сверху на сыр кладу зелень, овощи, иногда фрукты и даже орехи! 
+обязательно ЧТО-ТО СЛАДКОЕ, чтобы не сорваться в другой половине дня..
пью я обычно КОФЕ С МОЛОКОМ 1,5%(не сливки) и сахаром, иногда КАКАО или ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ без сахара. Черный чай я вообще не пью.
11:00 2 стакана воды
11:20 перекус. это может быть свежевыжатый сок.. или 2 яйца или бутер как и на завтрак
13:20 2 стакана воды
14:00 обед. какой-то суп, мясо или рыба вареная 100-150 гр., на гарнир овощной салат с оливковым маслом, либо овощи тушеные, либо греча, либо макароны твер,сортов.... главное ничего жаренного и сладкого. от фруктов тоже воздержаться.
16:00 2 стакана воды / если треня, то 2-3 стакана воды
16:30-17:00 полдник. это творожок обезжиренный 100гр. и половинка яблочка или грейпфрут или морковка или сок свежевыжатый из овощей./если треня, то тренируемся в это время
17:30-18:00 ничего /если треня, то закрываем углеводное окно... я делаю коктейль из кефира 1% с 1 бананом и какими-то ягодами в блендере, либо батончик со злаками, либо кусочек шоколадки, можно даже мороженое, так как в это время НИЧЕГО НИКУДА НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ. Так что после хорошей полуторачасовой трени можно себя побаловать!)
19:00-20:00 ужин. брокколи без масла тушеная или стручковая фасоль, можно морскую капусту, можно филе курицы вареное, либо просто творожок и кефирчик 1%. /если треня то то же самое, главное творожок для роста мышц.
все, больше ничего не едим, если хочется есть, то можно кефирчика попить или чая зеленого.
Сон в 23:00-24:00

XXL___S
на мой взгляд всё правильно...я далеко уже не так питаюсь..надо снова начинать...

Привет.
Зашла поздороватся и пожелать хорошего солнечного дня!!!!!
у нас дождь.....но я все равно иду на пробежку.
Я прям кайф ощущаю ....вовремя бега.
Еще программу на телефон отлличную поставила...считает время,калории,скорость,,километраж.
Утрений бег –отличное начало дня.
Ох...еще бы с питанием была такая гармония. Пока нет.Пока я даже не замечаю что я ем...я все время ем....и все время хочется есть.
Вес на сегодня 80,5

XXL___S
приветик)))

какая прога? у меня стои спорттрекер..но пока нет возможности попользоваться...

Привет! Удачи в пути!

https://www.runtastic.com/ru


Абажаю эту программу.Большая заслуга что я бегаю уже 10 дней и кайфую и не бросаю именно в ней.