Привет, Марина. Главное от сценария не откланяйся. Потому что, если начать нарушать, вес все равно первое время может продолжать снижаться, а потом снова может начать расти очень быстро. Со мной такое случилось в прошлый раз. Я радовалась, что могу есть и худеть, а потом вес пошел вверх так быстро, что не остановить было.

Привет,Галя.Я уже тоже много раз худела - потом начинала все есть и опять вес возрастал .Поэтому спасибо за предупреждение,надеюсь в этот раз я пройду этот путь до победной цели.Вести пищевой дневник и правильно питаться я не перестала и надеюсь это на всю жизнь - просто это уже привычка сформированная.

Марина, привет! Вот бегаю и читаю как у вас тут дела. Ты как? Чего то не вижу ежедневных отчетов по еде и физ нагрузкам, как раньше было?

Татьяна,привет! Так кому нужны мои менюшки ,и физ.нагрузки те-же .Я в личном кабинете каждый день калории считаю,бывает,что чего-нибудь съедаю не очень полезное,но на следующий день опять на строгом ПП .Уже скоро год будет как на сайте нахожусь,пора опыт передавать ...

[

Мариночка, нужны мне. Они меня как то подстегивали не нарушать. Я тебе про это уже писала ты как зарядное устройство. зайду -почитаю и и вперед. Ну и думаю другим ,кто начинает тоже не помешают.

Так,Танечка всегда пожалуйста,вот мое меню на сегодня
завтрак- яйцо 2 шт.каша овсяная 230 гр.кофе со стевией
перекус 11.00 - кедровые орешки 5 гр.курага 4 шт.
13.30 - каша овсян.30 гр. запеканка рыбная 100 гр.хлеб ржаной 50 гр.салат(морковь+яблоко)
перекус -суп грибной 150 гр.
18.30 - курица грудка 100 гр.салат из огурцов+оливки 3 шт.
перекус кефир 200 гр.+отруби 20 гр.

физ нагрузка - лечебная гимнастика для спины,оздоров.ходьба 30 мин.+подъем по лестнице на 8 этаж
Девочки все идет спокойно,надеюсь увидеть семерочку... .

Марина, как ты? Мы тут потихоньку сегодня все собрались.

Мариша, привет!
Вот и до тебя добралась......Рада за тебя, ты молодец, постоянна в своих планах стройности........

Всем здравствуйте! Всех с началом новой недели!
План на сегодня
завтрак - омлет 150 гр.сыр 20 гр.хлеб ржаной 25 гр.
обед - суп гороховый 150 гр.запеканка куриная с овощами 150 гр.
ужин - запеканка рыбная с овощами 200 гр.творог 60 гр.
перекусы - кедровые орехи 4 гр.мандарин 120 гр.яблоко 100 гр.сухарики 15 гр.шоколад горький 18 гр.кефир 250 гр.
питье вода 1.5 литра,кофе со стевией 1 чашка,чай зеленый 1 чашка с имбирем и лимоном.
физ нагрузка - зарядка,ходьба оздоровительная 1 час,подъем по лестнице на 8 этаж,тренажер 20 мин.
настрой на похудение(аффирмации),позитивно мыслить
уход за собой - ванна для ног с морской солью

Доброе утро, Марина! А что это такое запеканки куриная и рыбная с овощами? Где рецепт взяла?