ЖенаЭдика
Привет. Да, про учебу по работе писала.
Со стартом! Главное начать и не останавливаться до цели.
Ты, на сколько я помню, на 1400 примерно будешь худеть? Вроде ты про низкую калорийность на время писала.

1200
Вечером калорийность выложу
Так сказать, по факту

ЖенаЭдика

Привет! У меня был опыт на 1200 ккал. Сбрасывала со 120кг Схуднула на 18кг потом такой жор начался, что вернула эти 18кг и они еще с собой 10кг друзей привели. Но это только мой опыт и не более того.
Тебе желаю удачи!

Не надо строго бы на 1200 - организм быстро адаптируется.

Оля, все СТРОГО ИМХО, но лучше бы скачками - от 1000 до 1700 (максимум - это когда кд, середина цикла, или просто есть хочется сильнее, профилактика зажоров и голода)
В целом будет норм по итогу.
И сладости бы на первое время совсем исключить, пока наладишь за несколько месяцев питание, а то они жор вызывают неконтролируемый (а если и есть, то только после плотной еды, не отдельно, чтобы сгладить скачки)

Сил и терпения.

Олечка, сил тебе и терпения! Пусть всё получится!

Эммм это, что за говядина?

не напоминай про отчеты мысли те же. Ключевое слово пытаюсь

Больше тут чем на 1200, потому что все испортила говядина

Бефстроганов из говядины Мираторг, в ней оказалось слишком много жиров, а значит и калорийности.
Ужин немного изменила, добавила картошки, потому что поняла, что мне слишком много "мяса"
Видимо эта неделя будет тренировочной что есться, что не есться, чего душа просит)
А про прошествии дня вывод такой: белка мне надо 80 грамм минимум, я б заменила 1 прием пищи протеином.
Но пока я это финансово не тяну. Столько белка в меня не лезет в таком виде. Нужно вкусное сочное дополнение.
Это соусы, салаты. Белок мне нужен с минимум жиров, а из жиров большая часть растительного происхождения.
Углей надо добавить, я не на кето. Столько жиров мой организм пока не переваривает.
Не уверена, что такое питание будет мне нравится)

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
И да... пока работы много и вечером - я к сожалению без активности.

Девочки, спасибо за пожелание удачи.
Про 1200 калорий.
Я вчера читала Светика про 5 конфеток и хотела у нее написать как это бывает,
но потом подумала, что мне это не надо). Но то что писала сохранилось.
Вот сначала напишу то, что хотела написать у Светы

Это как раз перекликается с моим сегодняшним днем.
1200 калорий правильной еды - это для меня много. Я обед хотела уменьшить, может быть завтра и уменьшу. А вот было бы конфетки 2 с кофе.. то и еда бы вся зашла веселей.
А представьте в такой ситуации для меня еды сразу на 1600???
Так что 1200 - меню из нутритивноплотных продуктов. И калорийность я буду повышать, смотря по тому как худеется. Но тут должно быть условие - я должна повышать физическую активность.
А с работой опять двадцать пять... ее нет. Сейчас здесь напишу и еще буду работать до полуночи.
Поэтому еще думаю, что эта неделя тренировочная. Надеюсь, что на след неделе ФА добавится.

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
В связи с этим вчера еще вспонила Олю - коломыя
Хотела спросить, Оль, ты худела просто снизив калорийность и все?
Не было никакой поддержки поджелужочной, печени?
Ты кажется у эндокринолога бываешь.
Вообще интересует есть ли такой человек, который имел длительно большой вес, был в возрасте
и похудел не обращавщись к врачам, просто изменив питание.

Да, человек есть - это я!
Худела я в центре Гаврилова мы там не сдавали никаких анализов. У меня был куратор, она отслеживала только еду. Кстати я там худела вместе со Светой. Это было лет 10 назад, если мне память не изменяет.

Да, я посещаю многих врачей и сдаю регулярно анализы. Ни один орган у меня не пострадал от сброса веса. Органы могут сдвинуться с места при быстром сбросе веса как и позвоночник может поплыть. Еще зависит много от типа фигуры. У меня груша, даже при 130кг у меня был плоский живот. И даже органы не пострадали после сложного лечения сейчас. Пошли другие побочки они связаны с основным заболеванием, но органы все в полном порядке.

Сделала вывод, что человек очень живуч и имеет большой запас прочности. У меня очень хороший терапевт (бывший военврач) так вот я обсуждала с ней этот вопрос. Очень много мифов. Диетологам же нужно деньги зарабатывать. Вот и сочиняют. Не спорю, что что-то от обильного питания может в организме пострадать, но все это нужно подтверждать анализами и обследованиями. И потом уже принимать меры или проводить лечение. Так мне говорил врач при серьезном лечении (которое я прошла). Я спрашивала, а может печень поддержим. Врач говорила если только анализы покажут, что это надо делать. Биохимию крови я сдавала каждые 5 дней с 1 сентября 2022года и до 10.03.23года)). Печень выдержала все лечение и сейчас в порядке. И никакой поддержки ей не потребовалось (врач была права, не надо было нагружать печень дополнительно, она и так пахала как папа Карло). Я думаю, что если есть какие то вопросы со здоровьем, то это серьезный вопрос и надо только с врачом его обсудить прежде, чем что-то предпринимать. Если хочется сохранить здоровье.
Соглашусь, что найти хорошего знающего врача (даже в платной медицине) очень сложно. Но возможно! Сама прохожу сейчас через это. Сейчас ищу лимфолога, посетила уже трех врачей, но пока увы... Завтра онлайн консультация с лимфологом из Перми. Посмотрим, что он скажет.
Будьте здоровы все!!!