Так и есть, утро белок, вечер белок
Не все желтки нужно выбрасывать, на 10 яиц - 3 желтка должно как минимум остаться. Аминокислотный профиль яйца полноценен только с желтком

И помним, протеин это БАД, а не земенитель еды, им можно добирать, а не земенять белковую пищу

Катя, дублирую тебе сюда мнение Марины по поводу завтрака...



Я сама кушаю на завтрак преимущественно углеводы.

А вот второй завтрак у меня преимущественно белковый.

Любимова
Здравствуй, Катенька. Прочитала сейчас весь твой дневничок от корки до корки. Проблема серьезная, но решать ее нужно. Многие мои подружки с этого сайта тебя поддерживают, иногда советуют, и я присоединяюсь....
Я на завтрак часто ем омлет из белков, взбиваю их с небольшим количеством молока и в микроволновку на минуту прямо в контейнере. Потом если дома не успеваю на работу его беру и там
Лично мне нравится йогурт (делаю в мультиварке) в него отруби добавляю и вкусно и полезно для пищеварения...
Хороший белковый продукт кальмары. по цене не очень дорого, готовятся моментально, жиров и углей в них мало. Я отварные заправляю йогуртом, огурчик туда порежу и вкусняшка получается...
По поводу спорта: молодец что плаваешь!
А еще для ускорения метаболизма полезно делать анаэробные упражнения (с утяжелением). После них довольно долгое время организм восстанавливается и расходует запасы (жир). ТЫ где-то писала про гантели, что с ними можешь сидя и лежа заниматься... Может посоветоваться в фитнес-клубе, куда ты ходишь что посоветуют так поделать.
И еще замечу, что в деле похудения очень важно утреннее время, поэтому лучше встать пораньше и упражнения поделать, завтракать нормально, запустить все обменные процессы. А лечь пораньше. Есть шутка " Не лег спать во время - ОБЪЕЛСЯ"
Надеюсь твоя семья тебя очень поддерживает и помогает в нелегком деле. Такая поддержка часто выражается в помощи в приготовлении еды, покупке правильных продуктов, и отсутствии провокаций в духе КунгфуПанды "Съешь пельмешку!"
Желаю тебе силы и настойчивости в достижении своей цели. Поддержка на сайте тебе обеспечена.

А вот мнение Марины по поводу ужина...



Обычно у меня именно такой ужин.
Плюс еще тушеные овощи могу съесть, в основном капуста. Я капустная душа.
Но иногда ем творог с кефиром, если захочется.

Марина, не против жиров на ужин.

Мои выкладки, исключительно как альтернативная точка зрения.
Понятно, что она для меня авторитет, и я ее доверяю.

Oni
Каюсь я сама люблю желтки
Но в виду жира в них приходиться их отделять и использовать для косметических процедур.Да волосы то же хорошо мыть с желтками.
Любимова
Я сама худела перед операцией и то же с большого веса.
Резкое снижение веса может не айс отразиться на сердце.Думаю что вам дадут время похудет и операцию назначат чуть позже.
А вообще можно использовать все упражнения что нагружают плечевой пояс и спину.И с гантелями так же.Упражнения а скамье.с разведением рук с гантелями и пуловер и французкий жим сидя и еще можно делать сидя скручивания с палкой за плечами влево вправо.В общем выбрать все то что исключает нагрузку на колени.Кстати и вакуум сидя делать можно.Втягивать живот.
Главное давать себе нагрузку .С большим весом любая нагрузка пот градом и жирок топиться.
Кстати лежа на кровати утром можно делать гимнастику.Тот же вакуум втягивать живот на выдохе.Напрягать ягодицы раз 50вместе потом поочередно по 50.Потом опять вакуум.потом опять ягодицы.Потом капилярную гимнастику.Руки и ноги поднять вверх и потрясти кисти рук и ступни ног минуту другую.Все это лежа в пастели.

Любимова
Привет!
Катюш, смотрю группу поддержки ты собрала!
Как успехи на сегодня?

Супер! об этом не подумала )))
Спасибо! я, правда, так мед люблю, а мне сказали его нельзя ....(((
Буду нюхать его на лице, и надеюсь не слопаю маску с лица)))) в нервном порыве))

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

Тоже отличная идея! И я больше всего желтки люблю ))

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
DStorm Dream30

Спасибо про пояснения, это очень ценно!

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:
катюффка
Спасибо за такую замечательную поддержку. Рецепт омлета, очень заинересовал. К меня правда нет микроволновки, но может куплю, или как-то подрогому приготовлю.
А может и режим поменяю. Я очень поздно спать ложусь в 2-3 ночи. Встаю в 7-40.
Чтобы еще раньше вставать..... больше спать.... буду думать, как это устроить, если это важно.
Озадачили вы меня этим.
Про упражнения тоже думала, но пока и с бассейном выдыхаюсь. Мышцы только оживать стали ) Как только буду в силах сразу добавлю.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:

И я вчера так же поела. Большую миску салата и с ложной масла оливкового, минимум соли. И из кургрудки запеканку.

Добавлено спустя 7 минут 42 секунды:


Вам дали время похудеть? Меня просто напугали в поликлинике, что надо успеть!! Может, они так мотивировали, чтобы я не расслаблялась..... Хорошо, если так.
Про упражнения спасибо! Я тут как-раз изучаю, что мне можно будет делать и дома и в спортклубе.
Я стоя могу упражнения делать, но недолго и без приседаний, сидя и лежа тоже могу, н
главное, без большой нагрузки на колено.

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:

Привет!! все хорошо. Сегоддня на весах 134,7. Мотиация на 10! Вчера спокойно на всю домашнюю еду смотрела. Сидела за столом. Муж с детьми свое ели, а я свое. ))
Группа поддержки - СУПЕРСКАЯ!!
Очень много полезного, я бы это очень долго искала! СПАСИБО ВСЕМ!! еще раз!

Любимова

Дело идёт, главное не расслабляться и не задумываться о том сказали ли врачи это для стимуляции, лучше продолжать думать - не будет 100, не будет операции, но и не унывать, ведь "всё идёт по плану!"

Любимова
Конечно дали плюс у меня ситуация была аховая .Но вес обязательно снижать и иза наркоза то же надо.
Так что главное начать и правильно все делать.
Кстати большой вес при правильном питании и даже небольшой физнагрузке хорошо уходит.
Я начала со 150 худеть и к операции была 113.Сбросила за шесть месяцев.Но мне нельзя было вообще физ нагрузку.Поэтому больше времени потратила на похудение.И то я в пастеле делала то что написала вам.