Я_смогу!: Не мечтай зря - действуй!

Я_смогу!

Vukolova
Вкусный пончик
Dream30
Убедили :-)

подниму жиры до 50 :-)

Native_32

Dream30 писал(а):

50 грамм это нормально.
Просто жиры должны быть преимущественно полезными из жирной морской рыбки, растительных масел, орехов, авокадо.
Тогда они будут только способствовать нормализации обмена веществ и снижению веса.

Спасибо большое за информацию))))))) :bu_ket:

Nastya_15

Я_смогу!, доброе утро! :a_g_a:

я тоже 50гр. жиров ем, когда ела до 40 гр. (около 20%) - чувство слабости, быстрее уставала. Так что не бойся. Удачного дня! :cool_cool:

Я_смогу!

Nastya_15
спасибки, уже исправила коридор :-):

Я_смогу!

Эх, завтра жду привеса... накосячила с ужином. Не было дома нормальной еды (муж еще на работе, выйти не могу), пришлось есть, что было... Сделала салат из черри, огурца, перца и консервы сардинеллы в масле :ny_tik:

по калориям и всему коридору снова недобор, на завтра составила меню, где будет все тютелька в тютельку, надо только в магазин успеть сегодня. А ещё я ощутила в полной мере дефицит воды и, видимо, полезных жиров. Начала сильно шелушиться кожа на лице, ни крема, ни скрабы не спасают. Надо больше пить воды и есть рыбки с морепродуктами. Ну, главное, вовремя понять и исправить! Радует, что я только в начале пути, так что, думаю, все исправимо.

Vukolova

Я_смогу!Настя, надо еще начать пить масло льняное с утра или на ночь по ложке и даже не учитывать их в коридоре калорий. Я рекомендую с утра ложку масла и стакан воды за 40 минут до завтрака. Удачи!

Я_смогу!

Vukolova
я пью льняное масло в капсулах (не было бутылочного), но я их учитываю. Воду тоже пью и сразу как проснулась, и перед сном немного. Сегодня вышло 10 стаканов чистой воды за день.

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
сходила в магазин, купила рыбку, куриную грудку, овощей, фруктов, молочку разную, тунца в собственном соку, зелень. Не удалось купить морепродукты, но пока и этого хватит :-):

Oni

Vukolova

Не согласна насчет "не учитывать"! Вводить надо всё, как минимум для дисциплины. А то масло не вводить, пока домашним кушать готовишь попробовать, всего ложечку, и тоже не вводить. А потом непонятки что и от чего. На то он и подсчет КБЖУ

Я_смогу!

Тоже только такой нашла. К тому же льняное можно хранить только в непрозрачных бутылках, и окисляется после открытия где то за месяц. Сложно найти правильное и в небольшой таре. :ne_vi_del:

Я_смогу!

Oni
Согласна насчет хранения масла. Тоже читала про это. У нас в основном литровыми бутылками продают, я столько не выпью за месяц :hi_hi_hi:

НЕдиетчица

Vukolova писал(а):

Я_смогу!Настя, надо еще начать пить масло льняное с утра или на ночь по ложке и даже не учитывать их в коридоре калорий. Я рекомендую с утра ложку масла и стакан воды за 40 минут до завтрака. Удачи!

А можно узнать, почему следует такая рекомендация - не учитывать льняное масло? Оно каким-то чудесным образом проходит насквозь и калории (а это 120 ккал и 13 грамм жиров) не усваиваются? :-):

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Я_смогу! писал(а):

сходила в магазин, купила рыбку, куриную грудку, овощей, фруктов, молочку разную, тунца в собственном соку, зелень. Не удалось купить морепродукты, но пока и этого хватит :-):

Наш человек! :co_ol:

Правила форума

Я_смогу!: Не мечтай зря - действуй!

Кто сейчас на конференции