Ну что поделать, не бывает так чтоб всегда отвесы. Так и штормит то плюс то минус - главное динамика чтоб положительная. А в нашем случае положительная динамика - отрицательная динамика

До субботы не дотерпела? )

DStorm

Неа
Зато сегодня добралась до стадиона! Тренировка по такой схеме - просто супер!!! Итог за час: 4 км пробежала, 3 круга по 250 м прошла, в общем, 9*10 пресс, 9*5 отжимания, секунд тридцать провисела на перекладине . Даже на ровном стадионе ветер создавал доп нагрузки , сдувая нафиг... Куртка и штаны показали себя отлично - не продуваются, но и совсем не жарко.
До первой остановки пробежала 4 круга, потом пол круга прошла и ещё три пробежала. Не столько устали ноги, сколько сбилось дыхание до боли в груди. Совсем дышать разучилась Потом опять 5 кругов, половинку прошла, ещё 3. Вот где то тут и почувствовала ноги, но они всё ещё не устали, похоже я раньше их сдыхаю Потом надо было встретиться с клиентом(зряплату забрать ), и как раз до конца часа осталось 5 минут и я побежала к его магазину. Там естественно стояла, пока разговаривали и домой уже еле доползла, хотя пыталась бежать - ведь в магазине я остыла, а на улице всё ещё ветер и холодно. И вот тут то я и поняла как ноги устали..
Класс, я в восторге, впереди две силовые( на выходных пойду насчет зала узнавать, может в воскресение там и позанимаюсь, но ведь тогда надо и программку свою пересматривать... Или просто в некоторых упражнениях поменять гантели на штангу, хз пока) и потом опять час на стадионе! Хм, посмотрю какой восторг у меня эта идея будет завтра вызывать, когда мышцы ныть начнут. Надо сейчас рыбку свою кинуть в духовку и сделать массажик с маслом разогревающим, тогда назавтра и следов не останется!

Oni

У меня на сайте возьми круговую тренировку на все тело... Будешь в восторге )

Итак, самочувствие отличное, настроение тем более - вес сегодня скакнул вниз, 69,6 на весах. Последствий вчерашней тренировки практически нет, уже предвкушаю завтрашнюю. В духовке ждёт творожная шарлотка с яблоками и бананом:
670 гр творог 0,6 %, 150 г яйцо, 100 г банан, 40 гр Протеин Dymatize Elite Egg Protein, 4 шт сахарозаменителя, 3 гр разрыхлителя, 10 гр воды, 2 гр корица, 150 г яблоко, 50 г овсяных хлопьев
К 127,07 Б 17,07 Ж 2,36 У 8,98

А на ужин салат из овощей с тунцом, просто не день, а сказка! На завтра купила говядинку красивую, да будет стейк!+

Oni
На сколько скакнул то?

DStorm

Было 70,6 вчера, сегодня 69,6 - понятно что это не количество жира, но всё таки...

За сутки -1кг? Хм...

DStorm

Вес часто так скачет, в особенности от колебаний углеводов в рационе. Да и я тогда из коридора вылезла, а вчера всё норм было + тренировка.

Интересна общая тенденция, смогу я наконец вырваться из этого круга ада 69-71 - уже третью неделю шатаюсь. Правда на 69,5 вес не особо задерживался. Как же я сама себя торможу, уже и от плана катастрофически отстала и таким макаром фиг его догоню...

Сможешь, если нормализуешь питание...