Да я тоже умею сама себя колоть.И с удовольствием бы делала,но в одной ампуле порошок его надо разводить водой,я не умею.А в поликлинике ставят уколы без жалости,ну очень больно... Народу много,я бы лучше сама себе ставила,чеснослово... .

Сегодня день получился не такой,как запланировала.У нас снег,на улицу выходить не хочется.А я хотела поехать на дачу.Потрачу день на генеральную уборку,для стройности полезно.
Еда
завтрак - каша овсяная с тыквой на воде 250 гр. сыр 20 гр.кофе 200 гр.со стевией
обед - овощной супчик 250 гр.хлеб бородинский 50 гр.с горчицей и чесноком(можно в выходной).
перекус - овощной салат 250 гр.с ол.м 5 гр.груша 135 гр.
ужин - курагрудка 130 гр.овощной салат 250 гр.сметана 15% 25 гр.
перекус - кефир 250 гр.
вода с лимоном 2 литра,чай зеленый 2 чашки.

утром - упр.для поясничного и крестцового отделов позвоночника
вечером - упражнения для грудного и шейного отделов позвоночника
самомассаж жесткой варежкой,маска для волос

Только что пришла с прогулки.Ходила в парк,видела там диких уток,сидят на малюсеньком озерце,все уже в снегу,некоторые ходят по снегу вперевалочку.Скоро улетят.Взрослые с детьми подходят к ним,кормят ...
По питанию все в норме,в пределах коридора.Здоровье улучшилось,добавляю физ.нагрузки.
Сегодня - лечебная гимнастика 15 мин.тренажер 20 мин.оздоровительная ходьба 1 час.

Марина52
Марина, молодец Выгоняй эти болячки поганой метлой.

Марина, привет! Хорошо ,что дело пошло на поправку. Ты молодец что делаешь упражнения для шеи и спины. А я вот ленивая болит, так укол или таблетку и мазями. Хотя врачи сказали это все временно. Именно помогут только упражнения и то если постоянно.

Да лень,то видно вперед нас родилась .Тоже заставляю себя делать,а как начну,так потом блаженство... мышцам хорошо,они размялись.У меня в доме уже целый арсенал спортивного оборудования.Включу сериал и не сижу,не смотрю,а только слушаю и занимаюсь.
Раньше включу телевизор и сразу с тарелочкой перед ним усаживаюсь,а теперь вон как поменяла образ жизни,если уж смотреть,то заниматься телодвижениями .
Ем теперь только в кухне из маленькой тарелочки и маленькой ложечкой .Почти полгода приучала всю семью,а ведь сама когда то их распустила,себе позволяла и им спускала.Теперь крошек в комнатах нет .
Сегодня погуляла 2 часа,ходила по магазинам и в парке,солнечно.
Так я отвыкну ходить на работу,хватит на больничном сидеть.А как же хорошо,утром не торопиться! .

Марина, ты молодец - трудишься, мышцы в тонусе держишь

Мариша, привет! Я вернулась....хожу по подружкам......
Ты молодец, вижу линеечка передвинулась.......
Я желаю тебе здоровья. ....и дальнейшего продвигания линеечки

[quote="Марина51"] Я вернулась....хожу по подружкам......
Ты молодец, вижу линеечка передвинулась.......
Я желаю тебе здоровья. ....и дальнейшего продвигания линеечки [/quote

Спасибо,Марин.Рада,что ты вернулась .
Вчера был день рождения младшего сына,повеселились...Спиртного не пила,а вот от кусочка пироженого не отказалась.Сегодня на весах привеса не было .

Сегодня в плане питания-
завтрак - яичница(глазунья)2 шт.без масла,кофе +бутерброд с сыром
обед - тыква тушеная + курица
перекус - йогурт + груша,яблоко
ужин - овощи тушеные(тыква,кабачок,бобы)+ яйцо (белок)
вода,кофе 2 чашки,зеленый чай с лимоном и корицей

лечебная гимнастика для позвоночника + уколы 2 шт.
аффирмации для похудения
вечером выход на работу на 3 часа смотри не перетрудись...