Ну я про свою еду в пятницу молчу, и в выходные тоже. Даже не знаю как так у меня отвес на рисовался. А если ты сейчас себя сильно зажмешь, дальше хуже только. Доведешь до срыва и на бросишься на все что можно.

ТАТИ@кс
Танюш, я просто вчера решила зажать, немного подразгрузиться.
А тк разгрузочные дни настоящие у меня получаются плохо, я решила хоть так))

Сегодня будет 1200.
Завтра посмотрю что с весом.

Но очень конечно хочу держаться в своем коридоре 1300-1400.
Как держала до этого.

Варюш, давай держись на 1300-1400. Всё хорошо будет. Ты спортом занимаешься, всё хорошо будет, ты очень хорошо стройнеешь!

Приветик! У кого в выходные привес, а у меня стоило выспаться оба дня, так -2 кг в итоге, хотя на неделе вес практически стоял(ещё и КД были..) ПП и 1300 ккал таки рулят)

ТАТИ@кс
Спасибо! Буду стараться.

Oni
Я раньше когда высыпалась - намного лучше худела.
Это 50 проц успеха.
Сейчас ситуация не та. Приходится мало спать.
Вот и топчусь.
И КД - да((

Ну ничо.
прорвемся

Решила завтра сделать разгруз на твороге)))

Разгрузочный день на твороге: рецепты
Классический творожный день – это 4-5 двухсотграммовых пачек обезжиренного творога. Добавлять сахар, мед, ягоды или джемы нельзя. Зато вы можете практически без ограничения пить фруктовые чаи. Например, придерживаясь этой разгрузки утром отлично пить зеленый чай, а вечером, чтобы успокоиться, медовый и ромашковый. Обычно кофе вместе с творогом пить не рекомендуют, весь смысл этого запрета в том, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на почки, ведь они и так достаточно загружены выведением продуктов распада большого количества белка.

Для классического творожного дня важно выбрать творог без примесей. К сожалению, многие современные производители добавляют в творог некоторое количество крахмала, чтобы придать продукту более «кремовую» структуру. Для того чтобы найти крахмал в твороге, достаточно капнуть на его поверхность обычным йодом, и если пятнышко посинеет, для разгрузочного дня этот продукт выбирать не стоит.

Второй рецепт творожного дня – 500 г творога 5-9% жирности и напитки. Творог нужно разделить на несколько порций и есть медленно в течение дня. С этим разгрузочным днем допускается употребление минеральной воды, чуть подкисленной лимонным соком.

Третий рецепт условно назовем «творог и ягоды». Для этого разгрузочного дня берется обезжиренный творог (600 г) и стакан ягод. Из ягод делают пюре или просто добавляют их в творог в чистом виде.

Также известны смешанные, творожно-овощные дни, для проведения которых берется килограмм любых овощей и половина килограмма обезжиренного творога. Иногда проводят смешанные дни на твороге и кефире или твороге и ряженке. Этот рецепт подойдет тем, кто любит кремообразные творожки. 500 г творога 0%, 250 мл кефира или ряженки можно смешивать в любых пропорциях.

Думаю- какую выбрать схему)

Варюш, честно моё мнение я против разгрузов. Хочешь, съешь 2-3 дня подряд один творог на ужин просто с чаем, но я против, чтоб на 600 гр творога жить.

Приветик Варюша, наконец-то добралась до твоего дневничка.
Фотографии классные и результат потрясающе виден. Остальные 10 кг понятное дело не будут так хорошо уходить, да и к тому же чем ближе к цели - тем тяжелее.
Я вчера тоже вечером семок под футбол, но считаю лучше семок чем пиво с сухариками и чипсами. Так что не кори и все наладиться, главное себя любить и под хорошее настроение и отвесы лучше!

Оль, ата та отчет не прислала.
Про чипсы с пивом поддерживаю.

Grafinya
Приветули!!!

Отчет не прислала, будем бить по левой жопке на твоей аве))))))