Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 03 ноя 2025, 12:36

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 705 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 71  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 26 май 2022, 10:46 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 895
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Мышулин писал(а):
Everson писал(а):
пытаюсь перестроить рацион, чтобы не увеличивать объемы съедаемого,

:pri_vet:-: Не стоит на этом зацикливаться :a_g_a: Главное дефицит калорий. и даже если это в 8 вечера, утром на весах + в граммах, это всего лишь задержка в кишечнике, на процесс жиросжигания это не влияет. Надо смотреть калории средние за неделю и сравнивать со средними калориями следующей недели. Набраться терпения и ждать, 2-3 недели. Потом посмотришь надо ли снижать калорийность.

Согласна полностью) Я и сама не хочу зацикливаться, но как-то надо новую калорийность аккуратненько встроить в систему питания, чтобы полезными продуктами нагонять и не растягивать желудок)) Вот подстроюсь за пару-тройку дней и само пойдет на автомате.

Мышулин писал(а):
И мне кажется ты собралась убирать лишние кг, а калории хочешь повысить :du_ma_et:
Ты где то раньше писала что по научному твои калории поддержки 2100 :sh_ok: С твоим ростом такое может быть если ты часов 20 в неделю проводишь в тренажерке и много ходишь :a_g_a:

Тут же вопрос еще и в весе((( Если бы я весила свои 50-52 вожделенные, то и норма поддержки была бы около 1600-1700 ккал (специально взяла 3 разных источника и вывела среднее). Минимум дает формула Миффлина–Сан Жеора, что удобно, ее легко найти и проверить, с коэфф *1,3 (с низкой активностью, легкие тренировки 1–3 раза в неделю) дает 1537ккал. Это для поддержания базового метаболизма при весе 52кг.
А у меня то сейчас 71,4кг. Среднее по всем формулам: 2104 ккал. В частности наши эксперты на сегодня Миффлин и Сан Жеор дают: 1927ккал (я подправила коэффициент на 1,4, т.к у меня сидячий образ жизни, но вот тренировки 3 раза в неделю вполне себе силовые). Ну, и раз на 1200ккал я ничегошеньки не сбросила за полгода, решила попробовать схему: постепенно догнать в калорийности до формулы (база - 10%), а потом вес начнет уменьшаться и формула сама потянет меня вниз по калориям. В принципе как раскачка метаболизма должно сработать. Главное, без резких движений :-)

Мышулин писал(а):
Вот и я сегодня пошла гулять в парк, и ходила кругами -бродила :kli_ny: смотрю уже 17 000 шагов набродила. Домой пришла, муж говорит, ты чего??? заблудилась??? :hi_hi_hi:
:cool_cool: В удовольствие и заблудиться не страшно))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 26 май 2022, 10:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.11.2019
Сообщения: 2268
Изображений: 35
Откуда: Сингапур
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,096

Награды: 27
Блог: Просмотр блога (0)
Everson писал(а):
и не растягивать желудок)

ну миф это. Только когда человек весит больше 100 кг, желудок может быть немного растянут, и то не факт.
Everson писал(а):
и раз на 1200ккал я ничегошеньки не сбросила за полгода,

тоже не худела, пока не снизила калорийность
Everson писал(а):
решила попробовать схему: постепенно догнать в калорийности до формулы (база - 10%), а потом вес начнет уменьшаться и формула сама потянет меня вниз по калориям.

:-) :-) Я это проделала с собой, а ааа ПОТОМ :-) ничего не потянуло вниз :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 26 май 2022, 14:52 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 895
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Мышулин писал(а):
Everson писал(а):
и не растягивать желудок)

ну миф это. Только когда человек весит больше 100 кг, желудок может быть немного растянут, и то не факт.

Одному знакомому такому мифу недавно желудок ушивали... за пол года в два раза меньше миф стал))) Так что я тут пока посомневаюсь.


Мышулин писал(а):
Everson писал(а):
решила попробовать схему: постепенно догнать в калорийности до формулы (база - 10%), а потом вес начнет уменьшаться и формула сама потянет меня вниз по калориям.

:-) :-) Я это проделала с собой, а ааа ПОТОМ :-) ничего не потянуло вниз :hi_hi_hi:
То есть когда ты дошла до (норма - минус калории для снижение), вес встал и дальше не хотел опускаться? Пришлось больше снижать калорийность? И на какой калорийности ты с 68кг (из информера твоего взяла цифру) стала скидывать?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 26 май 2022, 22:10 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 895
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня будет кратенько
71,4 кг, в среднем по неделе - не плохо.
Вода +
Зарядка с прессом +
Кефирчик +, во имя жкт, пробиотиков и поджелудочной, аминь! Ненавижу кисломолочку :-)
В зале ушла в отрыв), взяла новый вес на гравитроне в подтягиваниях и брусьях, и даже рискнула сделать гиперэкстензию, пока без нагрузки, но для меня это уже достижение, в раздевалку вернулась мокрая, как мышь) особенно порадовало. что сегодня встала живая после такого отрыва.
Калорийность за вчера - 1456, жиры 38 г, пыталась за два часа до сна не есть... в итоге обнаружила себя в 23:30 у холодильника, ворующей сыро-копченую колбасу у мужа) уснула моментально, счастливая, кажется прямо с колечком колбасы в зубах. Завтра в полдень фгдс, запретили есть прямо в 18:00 сегодня. Наивные))) Но калорийность сегодня и завтра будет трудно выдержать.

PS: не смогла дождаться выходных, замерила объемы:
грудь 105 - под грудью 91 - пузо 93 (талия у меня где-то чуть выше и меньше, но я решила для хардкорности мерить самое широкий обхват глобуса, всплакнула) - бедра 110.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Everson 05 июн 2022, 20:58, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 26 май 2022, 22:50 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 11.01.2017
Сообщения: 1160
Пол: Женский
В наличии: 617

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Глобуса! ;;-)))
Желаю тебе плоского мира по Терри Пратчетту)))

_________________
Изображение

46 лет, 162 см, питер, кошки, иллюзии...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 28 май 2022, 11:20 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 09.02.2022
Сообщения: 205
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 211

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Everson писал(а):
Калорийность за вчера - 1456, жиры 38 г, пыталась за два часа до сна не есть... в итоге обнаружила себя в 23:30 у холодильника, ворующей сыро-копченую колбасу у мужа) уснула моментально, счастливая, кажется прямо с колечком колбасы в зубах. Завтра в полдень фгдс, запретили есть прямо в 18:00 сегодня. Наивные))) Но калорийность сегодня и завтра будет трудно выдержать.

Это мне на днях шутка встретилась:
- Рекомендую вам есть 1400 калорий в день.
- Отлично, спасибо! А ночью сколько?
:)


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 28 май 2022, 13:10 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 895
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
lipa_gizmo писал(а):
Это мне на днях шутка встретилась:
- Рекомендую вам есть 1400 калорий в день.
- Отлично, спасибо! А ночью сколько?
:)
прямо про меня :cool_cool:

Итак, похалявила денек и хватит, пора бы и отчет держать
вчерашние утренние 70,5кг на весах отношу к вынужденной голодовке, к завтрашнему дню выровняюсь. под отчет в конкурсе мне конечно подфартило... но тем на следующей неделе будет сложнее держать планку)
Вес 71,0 кг
Калорийность - , первый день, когда вообще ничего не считала и ела почти весь день вне дома, но даже не смотря на вынужденный обед в фаст-фуде, сомневаюсь, что смогла набрать 1400 ккал.
Зарядка - , туда же)
Вода +++ - вот чего вчера было в избытке)
Ну, и само собой, никакого карнитина и прочих витаминов, которые пьются утром мне было нельзя. Так что день и правда вышел читерским) Зато фгдс без особых отклонений, дали очень дельные советы, на что обратить внимание, а о чем не переживать, и я наконец поставила машину на учет) теперь Лиса еще и собственница :so_happy:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 30 май 2022, 11:02 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 895
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Плач Ярославны
Шел второй день цикла... и этим все сказано) + 400г, умом понимаю, что откуда берется, помню, что через пару дней должен восстановиться баланс, но вокруг весна и все такие активно худеющие, что все равно хочется с горя съесть пирожное :-) И уже видится полный крах во всех начинаниях. Наверное еще и потому, что утром пришлось ехать сдавать пролактин, а это такая вещь в себе, которую сдавать надо в определенные дни, натощак, но не менее чем через 2-3 часа после пробуждения, и никаких стрессов накануне, и в идеале еще, чтобы меркурий был в девятом доме, а прелестные девственницы проскакали на единорогах над лабораторией в момент забора крови. Короче, мой "обрадованный" необходимостью просыпаться на час раньше и ходить голодным мозг в итоге не давал мне толком уснуть всю ночь и подкинул меня в 5 утра :-) даже не представляю, какие после такого не-стресса будут результаты, но очень не хотелось бы еще раз пересдавать) тем более, что еще 7 часов на работе носом клевать, а потом был запланирован спорт-зал :kli_ny: а пропустить его никак нельзя, на прошлой неделе и так 3 раз не состоялся.

вес - 71,3 кг
ккал - 1429, набрала вчера с трудом, хоть и были оладьи на завтрак, говядина по-бургундски на обед и вообще ни в чем себе не отказывала, например в абрикосах и черешне))) И капучино со специями и маршмеллоу :smu:sche_nie:
Вода + , и еще чай пытаюсь заменить на травяной.
Зарядка с прессом +
Всякие витамины +/-, в выходные часто расслабляюсь и филоню) а вот ряженка пошла очень даже не плохо на ужин.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 30 май 2022, 15:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 4008
Изображений: 1116
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 18

Награды: 102
Блог: Просмотр блога (1)
Привет! :pri_vet:-: Я с ответным визитом :-): Желаю добиться поставленных высот в постройнении :ro_za:

_________________
Изображение
конкурсы
100 дней до Нового года - вес в среду
Успей нарядиться Снегурочкой - вес в пятницу
Взвешенные и счастливые люди - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 30 май 2022, 16:38 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 11.01.2017
Сообщения: 1160
Пол: Женский
В наличии: 617

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
По-моему накануне таких анализов нужно в больнице оставлять с вечера. Иначе дичь какая-то получается.

_________________
Изображение

46 лет, 162 см, питер, кошки, иллюзии...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 705 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 71  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бронислава, AmazonBot, annasergeevna_80, annasergeevna_80_2, Алла291185, BingBot, ClaudeBot, Елена Тодорова, FaceBookExternalHitBot, GPTBot, helenka777, Lipa, LudmiLA_53, MetaExternalAgentBot, Оларт, RitaJ, semagelena, Skill8, Spider03, TrendictionBot, YandexBot, Лена Север


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB