Я чего то от физпроцедур не почувствовала улучшения,но сама процедура понравилась,токами Бернара не лечилась раньше .

Мариночка, приветик!!! С отвесиком тебя, умничка!!!

Мариша, привет! Ну как там вес....отчитывайся......
Лена тебя уже с отвесом поздравила....Я чего-то пропустила?

Марина, привет! Ну у тебя и нагрузочки, одними овощами не обойдешься. Я тоже считаю вечером лучше белковую еду: мясо ,рыба, творог. Сохраняется долше чувство сытости. А нам это и нужно.
Давай - ждем "7".

Марина51
Марина отчиталась в теме ...кому за 50... а я увидела -200г у нее

Лена,спасибки!

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Привет,Марин! Поела денек без соли м опять вес восстановила ,да еще - 200 выжала .

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:

Я тоже жду .
На прошлой неделе появился жор вечерний,причин можно кучу назвать(напряглась на работе,осень,болезнь вернулась хондроз этот поганенький,мало занималась физкультурой ).
Испугалась,что вес поднялся...Потом взяла себя в руки и спокойно продолжала пп+ посильная физ.нагрузка.Вес опять пополз в низ.
Я уж,честно признаться,хотела в голод уйти,как раньше делала...

Сегодня - 100 г.
Еда
завтрак - каша гречневая вязкая на воде 150 гр.яблоко 2 шт по 70 гр.кофе со стевией
перекус - киви 2 шт.йогурт 125 г.
обед - щи со сметаной 10% 250/20,курагрудка 120 гр.хлеб зерновой 25 г.
перекус - чай зеленый с ягодами брусники 150/40 винегрет 150 г.
ужин - рыбная запеканка 250 г. яйцо(белок 46 г.)
на ночь - кефир с отрубями 150 /20

контрастный душ,растирание жесткой мочалкой(кофейный скраб).
оздоровительная ходьба - 1 час,упр.вакуум .
кардиотренажер 20 мин. обруч 5 мин.приседания с гантелями не менее 20 раз,отжимания с колен 20 раз.

Марина52
Доброго утра, хорошего дня, отличного настроения!!!
Мариночка, с очередным отвесиком тебя!!! у тебя на сегодня прекрасный план: и меню и упражнения
Хочу тебе сказать про тренажерный зал, если есть возможность ходи обязательно и лучше, хотя бы в начале, заниматься с тренером, эффект от занятий не сравним с самостоятельными тренировками. И я еще все время думала ну почему после тренировок мне так хорошо, состояние счастья, радости, удовлетворенности, а вчера мне тренер сказал что во время тренировок вырабатывается гормон радости эндорфин, вот оно как оказывается Так что тренируйся, солнышко, и будь счастлива

А вот думаю ,если Марина так настроила себя на правильный путь она и дома сможет заниматься. Тем более такой у нее хороший кардиотренажер. Он заменяет все виды спорта. И без лишних трат денег.

svez-tatyana
это ответ на Маринину реплику в моем дневнике, я ни в коем случае никого не принуждаю, каждый выбирает сам что ему больше по душе