Не помогает (((

Дмитрий, не помогает - не делай

И не делаю... )))

DStorm
У меня с собой была программа что и как делать, просто пришлось минут 5 пошариться по залу, прикидывая что и как, чтоб когда заниматься начну не было перерывов.
Я читала программы у тебя на сайте, мне не нравятся. Возможно это я вредничаю
Моя:
Разминка(приседания-прыжок со своим весом, отжимания, пресс 10/10/10 два круга)
Приседания гриф
Выпады гант 2*5кг
Хотела ягодичный мостик, но тогда надо брать подстилку, потому как скамьи для меня высоки и его делать неудобно
Мертвая тяга штанга 2*5, а вот сколько гриф весит не знаю, надо будет спросить
Жим штанги 2*2,5кг /1 раз 2*5кг / 2 раза
Тяга верхнего блока к груди ( я кстати там ещё и нижний обнаружила, но не пользовалась) а черт его знает какой вес, не уточнила, помню что пятое отверстие))))
Развод гантелей лёжа 2*5кг
Франц. жим

Первый раз было по три подхода, впредь буду делать один разминочный, потом 3 рабочих. Приседала с пустым грифом, поскольку хотелось запомнить ощущения от правильного выполнения, чтоб потом легче контролировать.
При силовых растяжка чтоб мышцам легче (или было куда) расти, так?

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Ловкая Морковка
Купила себе как то масло для массажа "от усталости ног", как показала практика он отлично снимает все болевые ощущения! А если сделать массаж после тренировки(где то часа через полтора, насколько я помню по разогретым мышцам нежелательно массаж делать) то на следующий день ничего болеть не будет.

Подготовка к походу идёт полным ходом, времени оказывается уже мало осталось. Замариновали филе, сегодня вечером уже буду его резать и готовить к вялке. Часть будем сушить, только не так сильно как в прошлый раз, тогда перестарались. Хрустело даже сваренное в каше С собой закуплен ирис для перекусов, осталось купить орехи. Эх, впереди ещё роспись всех приёмов пищи по дням в граммах, развешивание всего этого счастья, упаковка. Что то мне подсказывает, что в этот раз я буду тоже с рюкзаком Всё таки не трёхдневный поход в Крыму)) Главное не прекращать бегать, это хорошая подготовка к походу.

Сегодня чуть не забыла про приём ортодонта! К ней записываться на приём надо за месяц, они всегда звонят в предыдущий день, а тут почему то не напомнили и у меня из головы вылетело.

Капец, как всё успеть? Мне до пятницы надо довести до ума (пришить подкладку, обработать края) бриганту, 28 мая у нас начинается фестиваль, милый участвовать будет. Он остальной доспех доделывает(плечи, шлем), но завтра уже на съёмки уезжает на два дня(в этот раз недалеко, их на ночь домой привозить будут). А в следующую пятницу уже старт, не будет выходных на подготовку(((

Тогда молодец )))
Ну не нравиться так не нравиться ))) Занимайся по той, что нравиться ))) Ты же лучше знаешь, что тебе нужно )))

Поздравляю с первой тренировкой в зале )

DStorm
Спасибо!


В походе есть дополнительный положительный момент - питание на 2000+ калорий . Такой себе зигзаг для организма, хотя и нагрузки конечно съедают это дело.

Oni
я уже боюсь твоего возвращения!!!!!

JuliaVskaya
Всё будет оки, скорее я вернусь и на тебя буду от так смотреть - . Порадуешь результатами?

Oni
ну..... это самое....как сказать то.....постараюсь))))))