Добрый вечер!
Вернулась сюда чтобы написать некоторые размышления, возможно они кому-то пригодятся.
Так вот.Перечитывая пост, про то как есть и как распределять еду в течение дня, обратила внимание на фразу: "Полдник. (должен быть в 16-17:00 и быть сытным)".
БЫТЬ СЫТНЫМ - вот решение моей проблемы объедаться вечером и срываться к концу дня.
Опишу подробнее свой день. Обычно в течение дня я ем очень мало, соблюдаю все условия правильного питания без усилий и малейшего напряжения , а после 17:00 как правило срываюсь и начинаю жрать всё подряд. Я никак не могла понять почему так происходит, пока не прочитала эту фразу, что полдник должен быть сытным ( обычно у меня это был лёгкий перекус, типа яблока, или чай с печенюшкой).
Второй день сытный полдник помогает мне устоять от соблазнов обожраться после 17:00. Не совсем поняла почему, но это работает. И если раньше мне стоило неимоверных усилий сдерживать себя от обжорства вечером, то сейчас этого нет, просто легкий ужин в 18-19:00 и кефир в 20-21:00.
Вот такое открытие.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Привет дневник!
Я с отличным настроением продолжаю стройнеть!


Наконец на даче созрела клубничка. М-м-м, море удовольствия и пользы!
Наслаждаюсь каждым днём, ведь жизнь так хороша!
И ещё учусь наслаждаться каждым кусочком еды.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

Всем привет! Всем?!.......Я тут одна! И мне не скучно! Я знаю чем себя занять! Я стройнею!
Стараюсь правильно питаться, если съедаю что-то "Вредное" - не корю себя, не ругаю, ведь я же живой человек, а не прибор с программой правильного питания.
Учусь наслаждаться едой, вернее продолжаю учиться. И в процессе этого понимаю, что натуральный продукт вкуснее смешанной еды в виде многослойных, многокомпанентных салатов. Даже зелень (укроп или петрушка) вкуснее отдельно, чем порезанная мелко в салат. Пришла к открытию, что наслаждение едой очень сложное чувство. Например, беру огурчик, молоденький, колючий и мне нравится его ощущать в руке. Нюхаю его и ощущаю его свежесть, аромат зелени. Подношу ко рту и кусаю, нежный хруст доставляет не меньшее удовольствие, чем вкус. Медленно жую, наслаждаюсь вкусом, сочной консистенцией и понимаю, что следующий такой-же по вкусу. Всё - больше не хочу, ведь всю гамму чувств уже испытала.
Вот так. Стараюсь каждый день проводить такие опыты, открываю для себя новые ощущения, новые запахи. Самое главное, что при таком отношении к еде никогда не переешь и удовольствий получаю во много раз больше.

Каждый день хожу пешком не менее часа. Привыкла уже и без ходьбы не могу. Сегодня захотела сделать зарядку .
Как я хочу взвеситься, без весов всё ещё испытываю "ломку".
Ничего.....Зато отвесы будут приятнее!

Привет дневничок! Вот уже второй день потеряла контроль, на радостях, что дочь с внуком приехали.
Дааааа! Пора браться за ум! Пора! Сегодня и начну!

Марина, Марина, Марина!!!!! Я здесь! Испытываю нападение работы , поэтому не успеваю сразу написать , но в дневничок к тебе захожу и почитываю.
Ты молодец, что пишешь себе потихонечку хронику, я тоже дневничок веду, чтобы через год посмотреть, что получилось
И подарки, подарки, подарки в студию, у тебя замечательный дневник!

Добрый вечер! Лена, спасибо, что зашла, редко ко мне заходят в гости! Спасибо за подарочки!
Сейчас почти не получается забежать сюда! И сбрасывать вес тоже сложновато! Живу в России, у мамы " на блинах и пирогах".
Мамочка заботится чтобы дочечка не похудела.
Я сначала сопротивлялась, потом поняла, что бесполезно. да и весов у меня здесь нет. Так что стройнеть продолжу по приезду домой в Киев.
Надеюсь, что не наберу здесь слишком много лишних кг.

Привет! А мама сколько весит, ты ее не пытаешься заразить правильным питанием
Как у тебя с физической активностью, успеваешь блины по дороге раструхивать? Купаешься поди?

Добрый вечер!
Blues-k, привет! Мамочке моей 78 лет, переводить её на правильное питание сложно, я пробовала.
А с физической активностью у меня не очень...... максимум пешая ходьба. Дома хожу с шагомером, а здесь расслабилась.
Сегодня взвесилась! Вес такой же как и был. Я довольна!!!

доброе утро! забежала навестить так сказать соратницу по похуделкам! как настрой? букетик тебе от меня