Дмитрий, раз уж Вы завели дневник... может быть о своем питании расскажите, меню.... про тренировки. Интересен Ваш личный опыт. Вроде как личный дневник он про себя, а не про других...)

Дим, эк на тебя тут уже набросились и наехали... Вот и помогай, подсказывай после этого людям

HoneyMoon
Так дорогая, замеры в прошлом это конечно же интересно, но важнее изменение объемов в динамике.

Что делаем. Питаешься, как питалась (калории как я понимаю у тебя записаны). Делаешь замер веса и объемов, к примеру сегодня.
Ровно через неделю взвешиваешься еще раз. Не каждый день, не по 10 раз на дню. А ровно через неделю. Смотришь динамику. Вес стоит - хорошо, отнимай 10-20% от суточного калорожа.
Вес в верх - плохо. Отнимай 20% от суточного калоража. Вес пошел в низ на 0,5-1кг - очень хорошо ничего не делай. Питайся, как питалась.
Вес в идеале должен уходить где-то 0,5-0,7кг в неделю - это будет очень хорошо.

Добавлено спустя 9 минут 25 секунд:


Ди, это у тебя разносолы, менюшки на каждый день. у меня было все просто.

Гречка, рис. Варил сразу на день
Курогрудь/индейка 500г, Иногда покупал красную рыбу и солил ее...
Творог до 4% жирности - 200-300г
Яйца - 10шт в сутки (из них 10 белков и 2-3 желтка)
Много много овощного салата около 1кг

Мог разбавить морепродуктами, мидии, креветки.

В среднем на 2000-2200ккал

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:


Всем не угодишь ) Да я и не стараюсь )

Дмитрий, спасибо!
А на счет разносолов в моем меню Вы не правы... у меня вообще нет времени готовить, очень сильно выручает мультиварка... я лучше физической активности добавлю, чем у плиты стоять... оно думаю гораздо полезней. Меню у меня скучное и простое... девочки вон и пиццы пекут, и печенья... и вторые блюда изумительные готовят.
А у меня еда самая простая крупы, овощи, нежирное мясо, субпродукты, рыба, творог, молочка, фрукты. Минимум готовки. Редко когда, что сложное готовлю.

DStorm
Ух ты ,дневничок!!!Как любопытно Я у тебя отмечусь,послушаю, как живешь.

DStorm
ну 10 раз на дню я не взвешиваюсь, а всего лишь каждое утро Самое интересное, что они стали показывать разные цифры. Сегодня, например. Первый раз показало 77.3, я даже не поверила, обычно они показывают при неправильном взвешивании ошибку, но нет, на второй раз они показали 77.8, потом 78.0, я взяла гантель весом 2кг, показало 79.7
А замеры я вчера сделала, в том числе бицуху, ляжки, шею) В динамике только за прошлый год есть замеры, но тогда я не знала как часто это надо было делать. Мне кажется, я не выдержу целую неделю ждать взвешивание)

Я просто тут отмечусь, потому что тут адекватно :) Ну а цели? А что цели? Цель - согнать лишнее нажратое и подсушить подкаченную тушку (да, мне было очень вкусно в отпуске ) Методы - знаю, умею, практикую :)

Буду читать вас!

Dream30
Ди, а больше то и не нужно... Можно иногда себя побаловать. За то не переедаешь да и отношение к еде, как к источнику энергии - проще )

Добавлено спустя 2 минуты:


Взвешиваться раз в неделю - тренирует дисциплину. Но еще не забываем записывать все накушенное )

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Все - я закончил. Фотосессия состоялась )))

По итогам выводы сделаны, новые цели поставлены... будем исполнять )))

Добавлено спустя 42 секунды:


Я и адекватно? Да это наверно шутка такая? )))

DStorm
у меня строго с записью дневного рациона. Завтрак по стандарту, а на день прописываю сразу в личном кабинете что у меня на обед и ужин, а так же перекусы.