06.12.2022
1. Еда: яичница, фета, кофе с молоком, бутерброд аля мимоза
шоколадка
щи со свининой с майонезом, кофе с молоком, кето-сырник
2 мандарина
рулька свиная, квашенная капуста
Вода: около литра
Добавки: Витамины, D3, омега, PQQ
2. Ревитоника: День 15
3. Медитация: День 9
4. ФА: Велотренажер 40 мин, танцы 15 минут
5. Шаги: 8196, (средневысокой нагрузки 65 минут из 30)

Утром еще попробовала упражнения для спины поделать, буквально минуты 3
Руки слабые... надо будет понемногу, чего-то добавлять из упражнений.

Просто у тебя в 2021 году стоит 135 кг на другом форуме
Алён, ничего нового я тебе не скажу. Кажется тебе это все, девочки говорят.
1200 - это путь в никуда. Сколько ты просидишь на 1200? Даже если и год.
А потом? Съела не лист салата, а два - и прибавила 2кг?
У тебя нет белка, нет жира, твой организм сидит в дефиците всего.
Случись еще какая болячка и справляться с ней будет очень сложно и очень долго.
У тебя базовый обмен, наверное, около 1700-1900. Вот меньше 1700 я б не советовала снижать калорийность.
И выстраивать кбжу в первую очередь из нутритивно плотных продуктов.
Это когда как бы ешь мало, а сыт. А не когда через час голодно и держишься только на силе воли.
Алён, это можно сказать, НО...
ты давно худеешь, ты так привыкла и ты как бы успешно худеешь
Тенденция то у тебя положительная)
У меня так пока не получается.
А иногда главное результат

Оля, приветик!....Для меня сейчас главное результат...Надо , как сказал мой врач, агрессивно похудеть.... ..Я не знаю сколько я была год назад на другом сайте...Всегда пишу правдивый вес, значит так оно и было....За лето очень поправилась, потом сбросила 11 кг...Сейчас вес завис, но с вчерашнего дня я пытаюсь встать на похудательные рельсы... Сегодня -300 гр...

А для чего?

Надо будет делать операцию на позвоночнике.....

Олечка, подскажи, пожалуйста, это какие продукты?

https://dzen.ru/media/id/6059aa6bb29d8c ... 261680231a - посмотри что это такое здесь И гугл в помощь дальше!

Вот самое фиговое, быть беспомощной при таком весе, случись что...
Я из-за этого боюсь упасть зимой.

Ольга хорошую статью показала. Тоже надо почитать того автора.
А я подписана в дзене на Дашу Савельеву, вот у нее тоже есть https://dzen.ru/a/YdmMWfyOzGpuWPIy
То есть это продукты, которые несут наибольшую пользу для организма.
Список составляется по количеству нужных веществ приходящихся на 1 калорию продукта.
То есть, когда мы худеем, даже если правильно худеем, мы находимся в дефиците калорий.
Поэтому задача, вписать как можно больше полезных продуктов из \того списка в свой калораж, чтобы организм мог получать все, что ему нужно для функционирования.
То есть для обновления и производства энергии.
Ведь на 1400 калорий можно и шоколадку вписать. Что я пока еще и делаю
В идеале, сдать анализы, посмотреть свои дефициты и составлять рацион сначала из продуктов, которые восполняют эти дефициты.

Добавлено спустя 9 минут 14 секунд:
07.12.2022
1. Еда: бутерброды из отрубного хлеба с рыбкой и печенью трески/яйцом
кофе с молоком, пирожное "птичье молоко"
щи со свининой с майонезом, яйцо
шоколадка
квашеная капуста, слайсы из свиной рульки
Вода: около литра
Добавки: Витамины, D3, омега, PQQ, Q10
2. Ревитоника: День 16
3. Медитация: День 10
4. ФА: 0
5. Шаги: 6386, (средневысокой нагрузки 20 минут из 30)
Сон после полуночи
Сил дохаживать вообще не было.
Вебинары идут до девяти, до пол десятого... и потом я уже вообще никакая...
На следующий год, все мои планы будут заканчиваться в ноябре
И кажется, я это говорю себе не первый раз)

Забыла... вчера еще какао было после 23-х
Наткнулась на рецепт, где пользуются капучинатором для молока для какао
То есть, смешивают какао с небольшим количеством горячей воды, потом добавляется молоко через капучинатор в кофеварке
и опять доливается горячей водой.
Какао тут конечно алкализованное.
Я еще масло добавила...
Вообщем пол кружки осилила. Останавливал не вкус, а то что это калорийно и уже почти ночь)
Решила, что холодным оно будет вкуснее, если без масла.
А утром, как то посчитала, что слишком сладко.
Но рецепт имеет место быть. Вкус меня устроил.