tatianka80: мой дневник

tatianka80

*Dulsineya* писал(а):

на самом деле очень много себя жалеем - сегодня это заедим, завтра это, а послезавтра решим - что вообще худеть не надо и так хорошо :-)

Точно

tatianka80

*Dulsineya* писал(а):

если данный спойлер не в тему - заранее приношу свои извинения)

Извиняться не за что)

*Dulsineya* писал(а):

что ещё, порой, меня сдерживает от обжорства... задумайтесь, почему чревоугодие - это грех?))) потому что обжорством мы убиваем именно себя)))
и сейчас у православных - Рождественский пост - хорошее время для очищения и приведения мыслей в порядок)

А я как раз в воскресенье думала о переедании с точки зрения греха чревоугодия :smu:sche_nie:

Про пост почитала, но не смогу я так питаться - заболевания жкт не позволят :nez-nayu:

tatianka80

ЖенаЭдика писал(а):

Вот с чего можно начать, как мне представляется, это поставить на стол столько еды, сколько нужно на полноценный прием пищи.
И не больше.
Чтобы глазами и умом представлять, что ты съела на самом деле достаточно.
Попробовать можно

Вот с этим очень даже согласна :-):

На работе легче - приношу с собой отмеренную порцию и больше я уже ничего не съем, если ничем угощать не будут :-)

А дома есть холодильник с интересным содержимым :-)

tatianka80

ЖенаЭдика писал(а):

книги Савельевой про осознанное питание

Олечка, а у тебя нет случайно ссылки на её книгу в свободном доступе?

*Dulsineya*

tatianka80 писал(а):

Про пост почитала, но не смогу я так питаться - заболевания жкт не позволят

да я и не предлагала так питаться)))
просто пост - это очень хорошее время для ограничений, в том числе и в питании...
как говорится - в это время бог помогает)))

ЖенаЭдика

tatianka80 писал(а):

Вот с этим очень даже согласна

думала, что еще можно предложить...
Если не удается изменить питание пока, увеличь активность. Даже если и в помещении, лишний раз встань, пройдись, что-то сделай. Упражнения какие-нибудь для рук, которые можно сделать сидя. Любое, что кажется даже незначительным.
Ну это я тебе говорила. Это первое,
Второе... если вдруг ты ешь под телевизор или книжку, то это тоже плохая привычка.
С двух позиций.
1. Нужно разрывать эту порочную связь :hi_hi_hi:

еда-телек/книжка=удовольствие. Это очень сложно.
Но нужно получать удововльствие раздельно.
2. Когда мы едим под телек/гаджет, у нас не успевает включиться парасимпатический отдел нервной системы.
Который как раз отвечает за лучшее переваривание и усвоение еды. Когда она включается, то лучше работают пищеварительные железы, больше ферментов, лучше идет перестальтика кишечника.
Поэтому выключаем/убираем все.... и вздыхаем :-):

4 раза - вдох, задержка, выдох... И потом... приятного аппетита)
Так мы мереключаем свой мозг.
И кушаем медленно и осознанно, долго пережевывая пищу во рту.
И после еды надо отдохнуть.

ЖенаЭдика

tatianka80 писал(а):

Поняла одно - мои психологические проблемы с самого маленького моего возраста

Тань,

либо это фишка такая на сегодняшний день, либо действительно правда, но абсолютно у все все проблемы идут с детства.
Какую проблему не возьми - психолог найдет корни в детстве. :a_g_a:

Там надо как-то закрыть гештальт. В мыслях или реально пережить стрессовые ситуации, ответить на вопросы...
Мне интересно, но до конца не изучала из-за нехватки времени.
И это ни в коем случае не совет... это просто мысли в слух.

У меня другая тема... любовная) Как забыть человека)
Психологи тоже отправляют в детство
И то что росла без отца и что не познала каких-то чувств доверия и защищенности, что у меня дом построен на плохом фундаменте.
А с появлением этого человека, нужные кирпичики зацементировались в мой фундамент :-)

И я наконец-то ощутила спокойствие и надежность)
Ладно... с этим согласна.
Дальше..
Надо взять два листа бумаги и написать письма...
Сначала ему... Здравсвтуй, Коля.... И написать, все что хотела спросить и все свои чувства к нему и без него
Потом взять другой лист и написать его ответ себе... Здравствуй, Оля....
Если двух листов не хватит... то переписку можно продолжить. Главное потом это никому не показывать и выкинуть)
То есть советуется пережить момент расставания, с получением ответов на все свои вопросы как и почему.
То что при расставании не получилось сделать.
Я для себя не нашла тут ничего полезного.
В расставании никого не виню, почему так произошло знаю, назад в отношения не лезу,
что я чувствовала знаю, чем это вызвано тоже знаю, слезы по ночам не лью, хобби есть, свободного времени предаваться унынию нет :-)

Но эмоций от других мужчин - не получаю. Не интересны :nez-nayu:

Что еще делать не знаю, хочется, чтобы жизнь красками заиграла, а то жить скучно)
Тьфу, тьфу, тьфу...
И вот после этого, надо опять что-то решать из детства. Ну закрою я там все, полюблю себя...
И что... стану я и баба и мужик, я и лошадь я и бык :-):

Мне никто не нужен, я все могу сама...
Хрень какая-то) Без нервов и чувств
И буковок тут много получилось

tatianka80

*Dulsineya* писал(а):

да я и не предлагала так питаться)))
просто пост - это очень хорошее время для ограничений, в том числе и в питании...
как говорится - в это время бог помогает)))

tatianka80

ЖенаЭдика писал(а):

если вдруг ты ешь под телевизор или книжку, то это тоже плохая привычка.

Да, это про меня :smu:sche_nie:

tatianka80

ЖенаЭдика писал(а):

1. Нужно разрывать эту порочную связь :hi_hi_hi:

еда-телек/книжка=удовольствие. Это очень сложно.
Но нужно получать удововльствие раздельно.
2. Когда мы едим под телек/гаджет, у нас не успевает включиться парасимпатический отдел нервной системы.
Который как раз отвечает за лучшее переваривание и усвоение еды. Когда она включается, то лучше работают пищеварительные железы, больше ферментов, лучше идет перестальтика кишечника.
Поэтому выключаем/убираем все.... и вздыхаем :-):

4 раза - вдох, задержка, выдох... И потом... приятного аппетита)
Так мы мереключаем свой мозг.
И кушаем медленно и осознанно, долго пережевывая пищу во рту.
И после еды надо отдохнуть.

Спасибо за разъяснения, Олечка! :bu_ket:

Дааааа... не привыкла я медленно есть - всё время бегом, спешу куда-то... а осознанно тем более...

Правила форума

tatianka80: мой дневник

Кто сейчас на конференции