Вот, позаимствовала выдержку из темки "Питание по Гинзбургу":
"Прием «Ходить = худеть»

Как было замечено, нагрузка средней интенсивности повышает настроение, чувство бодрости и… снижает аппетит. Все дело в том, что такая нагрузка стимулирует расщепление запасенного жира и тем самым снижает потребность в пище, как в источнике энергии.

Самый лучший пример такой нагрузки, это оздоровительная ходьба. Пульс на высоте нагрузки не больше 110 в 1 минуту, ощущения только приятные. Ни одышки, ни сердцебиения. Дыхания должно хватать на поддержание несложной беседы. Чувство бодрости и тонус после окончания такой тренировки должны быть выше, чем до. Самое лучшее, это оздоровительная ходьба, занятие на беговой дорожке, или велотренажере. Продолжительность 20-30 минут в день. Оптимальное время для занятий 19-20 часов вечера.

... нагрузки интенсивные и сверхинтенсивные, с одышкой и потом, скорее наоборот приведут к повышению аппетита и бесконтрольной еде."

Не пожалеешь! Прямо то, что доктор прописал! (СМ. статью выше)

Ох, соблазнительница....
Ладно.....завтра. Сегодня не получится - ухожу скоро на весь день.

Договорились!

Девочки, озадачилась я своим привесиком, расстроилась... С утра ещё ничего, а счас думаю что ж я за БЖУ не слежу?! Много жру жиров в последнее время - вот и результат!
Наткнулась на интересную темку, я о ней уже писала выше, вот ссылочка viewtopic.php?f=26&t=4537
Суть идеи такова, что кушать можно всё, кроме "жирогенных" продуктов. А я как раз по жирам постоянно перебираю...
Да ещё и отекла вся чего-то...

я тоже сегодня жиры перебрала как не высчитывала - всё равно перебор на 2 кк вышел

Ну ты даешь! Нашла из-за чего расстраиваться! Я на 22 гр.! Получается, что себе надо отдельно готовить....

а у тебя какой коридор стоит? у меня жиры 27-60, сегодня 61,9 перебор

У меня 32,9-36,4 по жирам.

Спасибо за ссылочку. Попробую такой коктейль сделать. Нужно только его на каллории просчитать..