Не знаю, тут все индивидуально.
Если ты до этого ела на 5 тыс, то 1,8 это мало
Но мы не знаем на сколько ты ела,
поэтому надо чтобы и вес уходил и не голодно было
Надо понаблюдать

Эта песня снова меня трогает за душу... как же хочется просто жить и любить... устала...

tatianka80
Таня... попробуй более ритмичную позитивную музыку...
включила... и пошла... творить и вытворять

Как-то просчитывала - от 2000 до 3000 могла за день съесть, а если застолье, то и до 4000 А бывали дни - и до 1500 еле дотягивала, но их значительно меньше было.

Три дня в голове крутилась вот эта песня и настроение было соответствующее, но к сожалению есть вещи, от нас не зависящие...

15.11.2022
КБЖУ - 2300/90/114/217
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, хлебцы, масло сливочное
Обед: булгур, куриное филе отварное, салат из помидора и сладкого перца с подсолнечным маслом
Полдник: хлеб бездрожжевой с отрубями с печеночным паштетом, банан
Ужин: куриные тефтели, салат из белокочанной капусты и морковью с яблочным уксусом и подсолнечным маслом, яблоко
Вода - 0,8 л
Шаги - 16 тыс.

Постепенно стала пить воду - поставила на рабочий стол бутылочку с водой 0,5 л. А физ.активность всё никак...

Рацион надо подсчитывать из-за этих то густо, то пусто, в сумме за 7 дней и делить на 7, вот тогда будет средняя правильная калорийность за день
От нее вычитаешь 10-15%

Добавлено спустя 2 минуты:

У тебя шагов много.
Посмотри как пойдут отвесы.
Сейчас главное питание.
Все остальное можно и потом

Спасибо! Я так и сделаю, а то вчера на нервах съела больше, чем себе назначила.
Раньше из-за того, что нервничала, я почти не ела, а сейчас не могу остановиться...

Танюшка, я вот тоже заметила что меня еда начала успакаивать... Прям жру когда на нервах надо как то отвлекать себя...