Доброе утро! Зашла попрощаться, уезжаю в Россию к маме!
Буду стараться продолжать худеть, или лучше стройнеть.

Всем привет! Вот подключила инет и буду продолжать вести дневник.
Жарко, кушать не хочется, значит и вес должен падать. Жаль весов нет, не хватает их очень...
А вот по одежде видно результат: брючки стали свободнее, раньше застёгивала лёжа, а сейчас свободно... УРА!!!

Я так привыкла взвешиваться почти каждый день, что сейчас чувствую, что теряю контроль своего веса.
Как сохранять вес не взвешиваясь?
Надо что-то придумать...
Попробую записывать всё, что съела, так проще анализировать и можно прикинуть калорийность "на глаз".

Люб, а в личном кабинете записываешь? Там пишешь что съела за день и всё сразу показывает белки, жиры, калории! И на глаз не надо!

Добрый день! У меня очень добрый!
Вчера ходили в "ИКЕА", а там весы продают. Ну вот я и воспользовалась, взвесилась и чуть не упала..... 88 кг, получается -4 кг. Не поверила и пошла на другие - 88,5кг. УРА!!! Хожу довольная, не хожу.....летаю!

Добрый день! Время идет своим чередом. Я продолжаю жить без весов и понимаю, что это довольно трудно. Трудно контролировать вес. С другой стороны зависимость от весов мне не нравится. Я должна научиться питаться правильно и терять лишний жир без весов и всяких других зависимостей и при любых обстоятельствах.
Получается, что отсутствие весов мне на пользу. Да, все, что не делается - всё к лучшему! Прописная истина!

Привет мой дневничок!
Почему-то при очередном отвесике,я расслабляюсь и теряю бдительность - начинаю есть бесконтрольно. Ну и естественно снова набираю кг.


ХВАТИТ!
Сегодня начала записывать меню и строго выполнять написанное.
Ах, как всё-таки мне неудобно без весов....., просто "ломка" какая-то.
НИЧЕГО!!!! Привыкну! Думаю это даже на пользу.

Здравствуй дневник!
Прошло 4 дня, а взять себя в руки не получилось! Ем много, особенно вечером. Утром встаю с уверенностью, что сегодня начну, а после 15-16 часов все мои начинания идут на смарку: чаёк, конфетки, печеньки и пр. ерунда.....
И записи в дневник не помогают...... до 15:00 записываю, а дальше.......

Надо как-то осмыслить, но как?

Пойду, похожу по дневничкам худеющих.... нет - стройнеющих.

Добрый вечер! Ну вот, денек сегодня неплохой, вот только на ужин наелась багета с отрубями. Ну очень он мне нравится.......Зачем купила?
Вот решила скопировать себе, не помню у кого взяла, но очень интересная для меня информация.

Как есть?

Итак, как правильно распределить эти продукты?

На завтрак вы можете выбрать:

• крупу (добавив фрукты, орехи или ягоды)
• омлет + огурец и зелень
• творог или запеканку из творога или йогурт
• печеное яблоко
• сыр + гренка + зелень + чай (можно какао «Золотой ярлык» с обезжиренным молоком и сахарозаменителем)
• свежевыжатый сок + 2 сухарика

На второй завтрак:

• фрукт
• овощи
• фруктово-овощной салат (морковь+яблоко)
• смузи (из кефира или йогурта и фруктов или овощей)
• творог
• йогурт или сыр, гренки
• чай + хлебцы + мед
• орехи или сухофрукты
• свежевыжатый сок

На обед у вас могут быть:

• суп из разрешенных овощей (200 г) + 50 г мяса
• 200 г мяса + овощи
• картофель ли спагетти с овощами

Полдник (должен быть в 16.00-17.00 и быть сытным):

• сыр + помидоры+ зелень
• мясо + овощи
• творог
• морепродукты
• кисель, компот, желе + орехи
• авокадо + креветки

На ужин в 19.00 выберите то, что осталось:

• 100% овощей
• 70% овощей + 30% рыбы или грибов или крупы или морепродуктов
• 100 г творога

Если вдруг в 21.00-22.00 вам дико захотелось есть, ни в коем случае не пейте сок и не ешьте хлеб. Лучше выпейте стакан кефира или съешьте 100 г обезжиренного творога (0%), или кислое яблоко или грейпфрут, или пожуйте морковку или стебель сельдерея.

Привет дневник!
Сегодня, наконец, закончился период бесконтрольного поедания всего подряд, особенно вечером. Начала всё заново, кушаю осмысленно, но калории не считаю. Сколько набрала за прошедшую неделю не знаю (нет возможности взвеситься), и наверное это хорошо...
По одежде набранные кг не чувствуются, но думаю, что они есть.
Итак, я с новыми силами и мотивациями продолжаю стройнеть.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд: