Ну что же, я всё-таки себя заставила пошагать с Лесли Сансон 1 милю, хоть и пришла с работы поздно, опять уставшая... Поняла, что так я буду откладывать это в долгий ящик каждый день, т.к. просвета на работе нет. Ведь никто, кроме меня самой мне не поможет!
Я конечно знала, что в плохой физической форме, но чтобы всё было настолько плохо... Какая же я развалюха!
Прошла милю до конца, хоть и не всегда успевала за Лесли и не все упражнения выполняла правильно. Ноги прямо гудят, посмотрим как я завтра встану.
Но всё же начало положено!

Привет, Дашуля! Я не знаю, т.к. печеную в специях никогда не делала.
Суть пастормы в том, что филе куриное замачивается в воде со специями (лавровый лист, чеснок, перец душистый, паприка и т.д.) и солью (на стакан воды 1 ч.л. соли). Выдерживается в этом несколько часов в холодильнике в стеклянной банке (у меня вообще 24 часа стояла). Его нужно периодически встряхивать.
Потом ниткой перемотать, положить на противень, смазать небольшим количеством масла растительного и поставить в предварительно нагретую духовку на 25 минут.
Через 25 минут отключаем духовку и часа 3-4 филе из нее не достаем, оно там доходит.
Я сделала, очень вкусно получилось.

Даааааа, зря я жаловалась... Сегодня вес 112,8 кг., привес +600г.
Встала с утра отечная, очень мало спала (голова болела), с погодой творится непонятно что. Заметила, что я стала метеозависима.

Как же всё сегодня болит... Я и предположить не могла, что ходьба с Лесли - такой фитнес
Зато вес сегодня 112,3 кг, отвес -500 г (привес почти отвалился). Не зря говорят, что движение - это жизнь

Привет, Танюш
Ну я примерно так курицу для запекания готовлю, только не в воде замачиваю, а в сметане, и совсем на чуть-чуть
Куриная тушка, плавающая в банке, это какая-то кунтскамера в холодильнике
А при какой температуре запекать?

doralora
Привет, Дашуля



200 градусов

Итак, третья неделя за плечами. Вес сегодня составляет 111,7 кг, отвес за неделю -1500 г.
Отвес за три недели составляет -5,600 кг.

Среднее КБЖУ за эту неделю:
К - 1826 (норма)
Б - 112,8 (перебор +2,8 от верхней границы)
Ж - 76,5 (норма)
У - 167,4 (недобор -0,6 от нижней границы)

Среднее КБЖУ у тебя прям идеальное вышло

Учусь подбирать БЖУки Не всегда каждый день правильно, но в среднем за неделю вроде бы выходит неплохо.

Я до сих пор с этими бжуками не определилась