Насчёт сахара согласна с Dream30 - в чистом виде исключила. Я вообще чай редко пью, в основном травы, а они обладают достаточным вкусом, либо чаи покупаю дорогие с сушеными фруктами и тому подобным. От сладкого кофе было сложнее отказаться, но и это со временем получилось.
Лучше не с места в карьер, а понемногу уменьшать количество: две без горочки, полторы, одна... А там уж как силы воли хватит!

Да, белка не делай много 30% белка, 30% жиров, 40% углеводов норм. Физической нагрузки у тебя теперь немного, смысла не вижу в завышенном количестве белка... только на почки нагрузка.
Угли должны быть преимущественно медленные (каши, макароны из твердых сортов пшеницы, правильный ржаной хлеб). Простые угли - фрукты, можно два фрукта в день свежих. Сухофрукты можно с чаем или в кашу.

После шести углеводы не кушать!


Да про физическую нагрузку... для начала просто ходи. А лучше ходить час и так как будто ты куда-то торопишься.
Можно с Лесли Сансон ходить. Посмотри, попробуй... начни с 1-ой мили.

Ой Динуууууль!!!!! Кидай срочно!!! Пора спасать девчонку!!!! Пропадет ведь!!!!! а то ведь как Машеньки

Тут ведь дело даже не в калориях. Если свои 1500 я наберу углеводами, то на следующий день такое счастье на весах увижу..... А если так ещё и не один день продержать - то добро пожаловать обратно килограмма 3. Которые потом обратно скидывать и с гантелями потеть придётся!

Лада0117

Питание по калориям не значит есть все что угодно))) есть правила питания правильного, много овощей и фруктов, достаточное количество злаковых, достаточное количество белковой пищи. И не забывай, что на переработку шоколадки не нужна энергия, а вот для переработки салата с курочкой нужно не мало энергии, или творога. Можно есть легко усвояемую пищу, без клетчатки, мало по объему и не худеть, а можно есть на туже калорийность овощей, фруктов, каш, мяса, молочки и стройнеть))))

Лада0117

Oni
Не по БЖУ, не посмотрела не просили
А так ты правильно сказала, что лучше не с места в карьер, сначала попробовать себе составить меню!
Лада0117
Клево!!!

У меня тоже по началу взрыв мозга был!
Как составить меню на 2000 ккал из полезных продуктов.

Добавлено спустя 46 секунд:
Да так чтоб еще и баланс БЖУ сошелся. ))))

Вот чтоб ещё и баланс сходился - то вообще мне лично больше месяца понадобилось.

У меня пока с балансом не все гладко, белки в норме всегда, ккал тоже, жиры стала добирать когда маслом стала салаты заправлять, а вот с углеводами не как. Я прост не могу понять как мне лучше сделать оставить все как есть, или все таки добавить углеводы, но а как же тогда мой сахар. Короче пока думаю. Но вес уходит и пусть плавно катится.Если будет и так уходить ничего менять не буду.