aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

aln

Отчет 5 декабря

путница

aln

Такая нагрузочка,будь здоров....

aln

путница писал(а):

Такая нагрузочка,будь здоров....

Беру пример с Надюши, которая с больной ногой по 12тыс шагов делает. И с Марины - 9тыс шагов на прогулке - это хорошая нагрузка. У меня из 10тыс шагов примерно 3тыс - это бытовые шаги, не связанные с занятиями. Их можно было бы не считать, но мне лень такие расчеты делать.

Отчет 6 декабря
На ужин объедалась бутербродами, конечно, превысила свою границу по калориям.
Ничего страшного, иду дальше.

aln

Результаты за неполную неделю с 1 по 6 декабря

Вес 1 декабря 84,9
Вес 7 декабря 83,6
Отвес 1300

СКН 1664кк
Средний расход калорий за день 230кк

Что-то как-то экстремальненько для меня :-)

Буду корректировать в сторону комфорта :-):

План на неделю
1. Не более 1900кк в день
2. Расход калорий - не менее 200кк в день (чередую: ходьба с Лесли, занятия с Таней, прогулки на свежем воздухе)
3. Ежедневные отчеты
4. Лимфодренажный массаж лица по четным числам

путница

aln писал(а):

Отвес 1300

Вот это да!!!! :sh_ok:

Добавляяй калорий!

aln писал(а):

4. Лимфодренажный массаж лица по четным числам

Надо себе запланировать ревитонику и массаж,возьму с тебя пример :-):

Сентябринка

aln писал(а):

Беру пример с Надюши, которая с больной ногой по 12тыс шагов делает. И с Марины - 9тыс шагов на прогулке - это хорошая нагрузка. У меня из 10тыс шагов примерно 3тыс - это бытовые шаги, не связанные с занятиями. Их можно было бы не считать, но мне лень такие расчеты делать.

А вот у меня не получается так ходить. Если прохожу 4000 шагов, то обратно иду и меня качает от усталости.

путница

Сентябринка
делай,как получается в зоне комфорта.Но делай.будет легче с тренировками и уменьшением веса..

Nadiusha60

Сентябринка
:-|-:

Я когда сняла самую сильную боль-начала ходить с 1000 шагов,постепенно увеличивая.
Сразу я бы тоже не смогла столько пройти.Всё время смеялась-дольше собираюсь.чем гуляю. :-):

Марина51

Людмила, супер результат! :cool_cool:

Лимфодренажный массаж лица......точно, я тоже буду. Я в сентябре делала - в Инстаграмм покупала курс Елены Романовой, пока делала - видно результат, перестала и всё на место вернулось. надо делать каждый день, чтобы видеть изменения.

путница

Не,через день...как Людмила.

Правила форума

aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

Кто сейчас на конференции