Повезло тебе с эндокринологом.

Это точно

Забыла написать, прошла за вчера 22 235 шагов. Не уверена, но вроде мой новый рекорд

Ого!!! Поздравляю!!! Много нашагала!!!

Умничка!

Дашуля, а можно поинтересоваться, что тебе твой эндокринолог рекомендовал? А то я ходила к нашей местной, а она кроме того, что сказала сесть на строгую диету и дала брошюру, в которой сказано, что нужно ограничить углеводы и питаться на 1200-1300 ккал, ничем мне не помогла...

Спасибо, девочки!
Долго такой рекорд еще не повторю


Один в один, где их таких умных клонируют Попробуй направление в эндокринологический центр или диспансер попросить.
По лекарствам боюсь что-то советовать, все-таки мне их по результатам анализов назначали, да и основной диагноз у меня - поликистоз яичников, и лекарства в основном рецептурные.
Единственное, про метформин скажу - в основном его назначают диабетикам и при инсулинорезистентности (преддиабет, который, как принято считать, есть у всех или почти всех при избыточном весе, тем более ожирении разных степеней). О нем пишу только потому, что мне его еще до похода к эндокринологу наши медсестры советовали, они его как для профилактики пьют. Плюсом - способствует незначительному снижению весу.
Но и то, без анализов и рекомендации врача - не советую. Да, натощак он вроде лучше усваивается, но мне врач сказала только после еды принимать.
Если ноги отекают, можно диуретик какой-нибудь пропить, но с контролем калий-магния и чего-то там еще каждые три месяца.
Все, короче, в анализы упирается, самолечением лучше не заниматься.

А вот конкретно по диете указания - 1200кк это тот минимум, за который не стоит выходить и при нормальном весе, а мне нужно было до результатов анализов просто записывать, что ем, по возможности с кбжу, а потом ей показать и уже тогда получить рекомендации, но я сразу этот сайт нашла, выяснила, что мне аж на 2000 можно наедать для медленного похудения и она такую калорийность одобрила. Решили, что никаких диет не нужно, а под диетами подразумеваются именно медицинские диеты - низкокалорийные, моно, кето итд, едим сбалансированно и в пределах коридора, но при этом минимизируем углеводы в вечернее время (после 4), по возможности отказываемся или уменьшаем количество выпитых соков в чистом виде (а я их раньше по литру в день спокойно выпивала) и сахара в чистом виде, исключили трасжиры, насколько это возможно, то есть маргарин и то, что содержит "кондитерские жиры" и плюс она еще много советов уже по мелочи давала, вроде использования распылителя для масла (пользуюсь и очень довольна )

Дашуля, та я не про лекарства спрашивала, а что по питанию тебе рекомендовали.
Еще интересно, а КБЖУ у тебя какое было и стало сейчас?

doralora
Даша, а ты чего решила в названии дневничка 86 на 87 поменять? Или я что-то путаю...