Лариса, привет! Рада познакомиться!
Согласна с каждым твоим словом. Я не поняла 37% жира при весе меньше 60кг? Это не многовато?
У меня весы к "умным" не относятся, старая модель, но показывают и жир и воду. Так при весе 97 у меня жира 39,8% показывают.

Марина51
привет еще раз! и мне приятно


Я тут на форуме систему находила, по которой взвешиваешься каждый день, а в конце недели складываешь результаты и делишь на 7 (если ничего не путаю), то есть считаешь средний вес за неделю, а не вес в конкретный день. Но мне лень так заморачиваться
К тому же 100гр веса при моих за 100кг я воспринимаю как статистическую погрешность

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:

Вооот, потому и нет смысла анализировать изменения состава тела за 1 день. За неделю еще куда ни шло

Марина! Привет
Я тоже думаю, что 37% - это не совсем моё (подозреваю, что весы откалиброваны на плоскогрудых китаянок, и мою грудь не учитывают ). Но тут, главное - динамика. Минимум, что показывали - 34%.
Да и метаболический возраст они мне считают в особо плохие дни - 66 лет!!!
Ну, на меня такие цифры как волшебный пендель действуют.

Ларис, даже боюсь представить сколько мне лет такие весы насчитают.....Не, не буду покупать....а хотела.....

Лариса, рада буду знакомству. Но вот что то твои весы барахлят. С жиром спорить не берусь, а вот метаболический возраст думаю завышен намного.

Добрый вечер!
Мои калории и КБЖУ на сегодня: 1183.60/ 93.24/ 34.66/ 139.32
Мне кажется - вполне хорошо. Белок добрала только с протеиновым коктейлем, без него никак набрать белка не получается.
Может кто поделится как белок набираете?

Привет
Белок хорошо добирается рыбкой, морепродуктами и желатиновыми штучками: заливное рыбное и мясное, десерты с желе на основе ягод или йогуртов и молочных продуктов
Вчера приготовила заливное из филе трески (желатина побольше, морковку туда, зелень, при варке в бульон добавить немного уксуса яблочного и сахарку) КБЖУ - 41/ 7/ 0,2/ 2,5. На ужин сегодня съела 300 г. Вкусненько и некалорийно.
Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Я белок хорошо набираю, а вот с жирами недобор частенько.

Привет всем!

Мы к новому году такое заливное готовили, мне не понравилось к сожалению( хотя соотношение кбжу отличное


Я почти каждое утро запеканку ем из творога 5% с изюмом или бананом вместо сахара +1 яйцо вареное, на обед стараюсь курицу/индейку или котлеты из них брать, а на ужин салат с тунцом или морепродуктами + экспонента на завтрак или перекус (это все только белковая составляющая моего рациона, если что ). В лучшие дни коридор добираю (139-154 по белку)
По выходным обычно яичница/омлет и роллы часто заказываем - не лучший вариант по углям, зато белка обычно добираю, ну и так, побаловать себя

Если не на КЕТО, то любая жирная рыба подойдет
Я себе раньше по утрам бутер делала хлеб цз + сыр творожный + огурец + форель сс, итого кбжу (на 1 бутер) - 166.1/11.03/6.24/15.27. Соотношение почти 30/30/40 выходит)

Марина поприветствовать зашла!А калорий не маловато для твоего веса?Ведь меньше 1200 не рекомендуют.Но это моё ИМХО.А решать конечно тебе.