Марина51: Торжество тела

Марина51

Доброе утро! Сегодня вес 91,5кг Плюс 0,4 кг
Ну, конечно.....с таким рационом.......ой, не знаю.......что-то мне подсказывает, что-то мне подсказывает, что калорийность многовата......
Девочки, всем хорошего дня и до вечера.......Дел много и гулять буду, сегодня погодка отличная.........

Nadiusha60

Доброе утро Мариночка!Меню твое мне понравилось!И с отвесом тебя! :ro_za:

Марина51

Наденька, это не отвес, а привес :cry_ing:

.....

runya

Марина, не грусти-всё наладиться. Ты перешла на другой режим питания.
Сразу ничего не происходит- нужно запастись терпением.
Хорошего дня и настроения!!!

knatka

Плюс 400 в день не может быть жиром. Это или вода, или задержавшиеся каловые массы, или запасание гликогена в мышцах. И то, и другое, и третье не должно волновать. Чтобы набрать жиром 400 грамм, надо съесть сверх нормы поддержания ещё 3600 ккал. И вообще то некоторые действительно стольуо и съедают на всяких сладостях и фасфудах. Но когда ты очень строго следишь, что идёт в рот, то это почти невозможно.

Настурция

knatka

knatka писал(а):

Плюс 400 в день не может быть жиром. Это или вода, или задержавшиеся каловые массы, или запасание гликогена в мышцах. И то, и другое, и третье не должно волновать. Чтобы набрать жиром 400 грамм, надо съесть сверх нормы поддержания ещё 3600 ккал. И вообще то некоторые действительно стольуо и съедают на всяких сладостях и фасфудах. Но когда ты очень строго следишь, что идёт в рот, то это почти невозможно.

Тоже соглашусь с этим. :a_g_a:

Выводы лучше делать по изменению веса за неделю.

svez-tatyana

Марина, привет! Посмотрела меню :cool_cool:

, так что действительно организму нужно привыкнуть к новому питанию. Продолжай если что немного сбавишь калорийность.

Марина51

Всем привет! :-|-:

Сегодня вес 91,4 кг, отвес минус 100г.

Вчерашнее меню не выкладывала. КБЖУ было 1565 ккал / 67,6 / 57,4 / 200
Гуляла около 2 часов.

Сегодня планы такие же. И меню то же самое. Вчера наготовила...... :-)

runya

Марина, ты переживала, а всё потихоньку налаживается.
Приятной прогулки и хорошего настроения.

Марина51

Лида, пирвеееет! :-|-:

Моё меню на сегодня.

Еда — 1580.8 ккал.

Завтрак (08:11) 410 гр. — 330.00 ккал.:
Овсяные хлопья (30 гр.) — 109.8 ккал.
Молоко 3.6% (50 гр.) — 31.0 ккал.
Сахар-песок (2 гр.) — 8.0 ккал.
Хлебцы зерновые Крекис (12 гр.) — 38.0 ккал.
Сыр плавленый Весела коривка вершковый (22 гр.) — 49.3 ккал.
Ежевика (30 гр.) — 9.3 ккал.
Яблоко (110 гр.) — 51.7 ккал.
Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.
Масло сливочное (4 гр.) — 29.9 ккал.

Перекус (11:00) 490 гр. — 129.80 ккал.:
Груша (250 гр.) — 105.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.6% (40 гр.) — 24.8 ккал.

Обед (13:00) 530 гр. — 398.80 ккал.:
Борщ украинский (250 гр.) — 122.5 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (30 гр.) — 61.8 ккал.
Хлеб Ржаной (50 гр.) — 82.5 ккал.
Голубцы ленивые (100 гр.) — 112.0 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.

Полдник (16:00) 375 гр. — 286.00 ккал.:
Кокейль Racionika (25 гр.) — 84.0 ккал.
Молоко 3.6% (250 гр.) — 155.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Ужин (18:00) 330 гр. — 436.20 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (150 гр.) — 238.5 ккал.
Йогурт 3,2% натуральный (150 гр.) — 99.0 ккал.
Мёд (30 гр.) — 98.7 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
КБЖУ
1580 ккал 75,2 /60,7 /188,3
Может быть мёд уберу из ужина. не знаю, вечером хочется сладенький творожок.

Правила форума

Марина51: Торжество тела

Кто сейчас на конференции