Галя, да я пробовала, не копируется........



Отправила, ответа пока нет. А по информеру - до 41,5г

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Вот, получила......

Величина Основного Обмена: 1625кКал
Суточное Потребление Калорий: 2021кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов
Белки: 91г
Жиры: 70г
Углеводы: 256г

А ты ставила на сколько похудеть в неделю?

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Посчитай еще по формуле, что я тебе написала и возьми среднее значение. Вот видишь- по Шторму у тебя 70 гр жира, а ты говоришь, что у тебя много получилось

Я ставила 0,5 кг в неделю

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Понедельник 15.08

Еда — 1568 ккал.

Завтрак (08:00) 375 гр. — 284.00 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (55 гр.) — 88.0 ккал.
Хлеб Овсяный (30 гр.) — 67.8 ккал.
Сыр - крем Президент 18% (20 гр.) — 44.4 ккал.
Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.
Зефир (20 гр.) — 60.8 ккал.

Перекус (10:46) 365 гр. — 246.90 ккал.:
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.
Сырник творожный (50 гр.) — 91.5 ккал.
Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.
Семечки тыквенные (15 гр.) — 83.4 ккал.

Обед (14:48) 670 гр. — 315.30 ккал.:
Суп рыбный легкий (300 гр.) — 69.0 ккал.
Хлеб Ржаной (30 гр.) — 49.5 ккал.
Тефтели свиные (100 гр.) — 172.0 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.6% (40 гр.) — 24.8 ккал.

Полдник (14:59) 233 гр. — 238.70 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (200 гр.) — 132.0 ккал.
Хлебцы зерновые Крекис (15 гр.) — 47.5 ккал.
Мёд (18 гр.) — 59.2 ккал.

Ужин (18:00) 410 гр. — 359.00 ккал.:
Творог 5% (150 гр.) — 181.5 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (100 гр.) — 66.0 ккал.
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.
Клетчатка Агросельпром из молотых семян кунжута (10 гр.) — 42.5 ккал.

Перекусы (20:00) 200 гр. — 124.00 ккал.:
Молоко 3.6% (200 гр.) — 124.0 ккал.

Вот как-то вставила меню. Выделила, как текст. а как картинка не вставляется.....

Марин, на мой взгляд тебе не хватает длинных углеводов( каши, макароны твердых сортов) , поэтому и срывы на сладкое. Если включишь 2 раза в день углеводы, то на сладкое тянуть не будет- проверено!!

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

Как картинка- это скриншот. На компе не помню какие кнопки надо нажать т.е.ты как бы фотографируешь экран, а потом вставляешь уже картинку.

Галя, по формуле 2162,3 ккал получилось.

И пересчитай по Шторму , если худеть по 400 гр в неделю- это самое оптимально

А-ааа! Понятно. Ну как-то попробую......Спасибо.

Добавлено спустя 8 минут 35 секунд:
Галя, я тебе очень благодарна за помощь.
Получаеся около 2000 - это уже с учетом дефицита калорий для того чтобы худеть? Я правильно поняла?
Ну ничего себе!!!!! Это же много! Я столько не съем.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
А вот на 400г по Шторму.....

Женщина Питание
Возраст 55 лет., Вес 91,7 кг., Рост 160 см.
ИМТ: 35.5 Ожирение II степени
Немного дневной активности
Сбросить 0,4кг за неделю (рекомендовано)
Расчет по запрашиваемым данным
Величина Основного Обмена: 1625кКал
Суточное Потребление Калорий: 2161кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов
Белки: 91г
Жиры: 76г
Углеводы: 278г
Рекомендации
Вы выбрали слишком медленное похудение, в данном случае лучше выбрать похудение 0,5кг в неделю.

Вот видишь и по Шторму и по формуле приблизительно одинаковое число. Возьми среднее значение.

Я пожалуй выберу 0,5 кг в неделю и калорийность 2020 ккал
БЖУ 91/70/256

И буду добавлять сложные углеводы. УРА!!!!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Думаю разница в 100-150 ккал роли особой не играют......