Доброго утра Мариш!
Успеха тебе в твоем постройнении!
И в достижении цели!

Мариночка доброе утро

Так это же здорово, это здорово - это очень, очень хорошо, как пела Эдита Пьеха

Лично мне это было интересно. А диетологи сами одни одно говорят, другие другое В том числе и в отношении каши, мы все отлично знаем, что все это чисто индивидуально
Удачного тебе дня Мариночка

Марина, привет! Какая молодец - вода это здорово. Я вот плохо с ней дружу. То пью хорошо, а то совсем мало.
Все у тебя будет хорошо, потому что настрой боевой.

Девочки, привет!
Вчера вечером прорвало на еду.........правда ела белковые продукты....творожно-желатиновый десер, йогурт и куриную грудку....Помогло.....
Завтра контрольное взвешивание, надеюсь мой + отправится в минус.....

привет! а ты раз в неделю взвешиваешься? вот мне бы так, не могу себя пересилить, сколько раз зарекалась и все равно бегу к весам каждый день..

Приве Ксюш! Раз в неделю пишу отчет, а взвешиваться стараюсь реже, сдерживаюсь......Мне тоже сложно удержаться, просто уговариваю себя. Но весы тянут как заговоренные...... Без фанатизма, удлиняю промежутки между взвешиваниями, сейчас взвешиваюсь 2 раза в неделю.......На следующей неделе буду 1 раз.......

Всё делаю постепенно и медленно, так диетолог подсказала.......Набирали вес медленно и избаляться от вредных привычек тоже надо медленно. А то неминуем срыв!
Я так от сахара отказывалась. Мне сказали...сахар в кофе, чай вредно. Ну я как примерная ученица, пью без сахара...день, два, три, четыре......и на пятый......меня проперло.....конфеты....шоколад.......и прочее...ХОЧУ СЛАДКОГО!
Диетолог меня отругала...сказала все меняТь МЕДЛЕННО.....сначала через день, потом через два, два, три, три, три...как тело подсказывает.....Я ЭТО ПИШУ В КАЖДОМ СООБЩЕНИИ -бЕЗ ФАНТАИЗМА!!!!!!Эти слова она мне говорит каждую встречу.

Девочки, поделюсь очень неплохим перекусом. СЫТНО! БЕЛКОВО! БЕЗ САХАРА!
БЕЗ НАЗВАНИЯ. ПОХОЖЕ НА СУФЛЕ.
КОЛИЧЕСТВО НА ГЛАЗ!

творог - (мне больше нравися полпачки, но я делала и целую пачку на 1 яйцо)
Желток 1 яйца
Яблоко тертое в терку (можно грушу, и наверное любые сладкие фрукты в сезон, я банан добавляла, но яблоко мне больше понравилось)
Всё перемешать.
Белок яйца взбить в пену до мягких пиков и осторожно вмешать в основную массу.
Выложить в формочки, у меня силиконовые для кексов или мне нравится в фарфоровые, из них и можно кушать горячие ложечкой.
Можно посыпать корицей, кунжутом. Можно в тесто положить орешки, цедру.....
Я выпекаю 25-30 мин при180 град.
Диетолог делает в мультиварке на пару, но я не знаю как, у меня нет мульти.
Мне это блюдо нравится как перекус......, вечером когда чего то хочется.........

Я экспериментировала это блюдо с куриной отварной грудкой вместо яблока + специи, зеленый лучок, горошек замороженый. Тоже вкусно. наверное пойдет спаржевая фасоль.
Это очень сытно, много не съешь..... и белок и клетчатка и мало жира.
Кому интересно - пробуйте! Экспериментируйте! Удачи!

Дорогие мои, извините, если я пропускаю букву "т", поломонатая она у меня на клавиатуре......

Добавлено спустя 39 секунд:
Всем хороших выходных!

Марина, привет ! Буду заходить к тебе почаще, какие советы у тебя хорошие .