Добрый день всем!
Мариночка,это я все в коридор пытаюсь войти,но ты права,делить надо на все приемы пищи,а зараз по 600 гр.трескать .
Вот,видишь,ты подметила и мне польза.
Сегодня питаюсь по 300-400 гр. за один прием пищи.
Завтрак: каша гречневая на молоке 200 гр.манго - 100 гр.
перекус: сыр 34г. йогурт 150 гр.конфета карамель 2 шт.14 гр.
обед - котлета рыбная 150 гр.брокколи 200г.хлеб ржаной 50 г.
полдник - йогурт 150 г.яблоко печеное 150 г.
ужин - мясо 100 г.овощное ассорти 300 г.
Физ.нагрузки - ходьба 1 час.упражнения 15 мин.обруч 5 минут.
Завтра у меня бассейн,поедем после работы всей семьей.Муж ворчит,да все равно везет .

Перевыполнила план по физ.нагрузкам 40 минут- чувствую до пота,жарко и очень приятно!

Марина52, привет!

Марина, привет! Я вот пока решила каллории не считать ( примерно), а так по весу или объему. Особо мое меню не меняется , главное мне с жирами не перебирать и вредности в рот не запускать . Сколько не пыталась все равно у меня не получается все зелененькое. Что -нибудь не доберу или переберу.

Марина, привет! С Праздником!

Марина,с празником.

Девочки,спасибо за первомайские поздравления! Я вас тоже от всей души поздравляю и желаю всего наилучшего и в личном и в наличном! Я не дома,вот пытаюсь с вами пообщаться.
Завтра снова выйду на связь.Пока.

Марина, привет! Доброго дня!
Выходи, мы ждем! Как дела в постройнении? Меня праздники выбивают.

Марина, привет? И правда выходи. Что делать дальше будем? Отчитываемся или каждый по себе? Что то у нас пошло этот раз не как по маслу.

Мариш, привет!
Согласна с Таней, "не по маслу", расхлябались по одной-то, давайте вместе. Может с понедельника..... и каждый день отчет, чтобы построже Отчитываемся меню, физ-ра, и вес....... ежедневно.......