Доброе утро!
Мой отчет.
Вчера съела калорий: 1497.00 белка 116.45 (мало ) жиры: 19.43 (довольна)
Надо почитать как белка то съедать, чтобы в норме был. А то редко выходит. хотя и коктейль и курицу ем.

Сегодня на весах 135,3. Сделала замеры объемов тела, будет с чем сравнивать.
Чувствую себя с утра хорошо.
Утром стараюсь выпить много воды 3 стакана в течение получаса.
Потом пью белковый коктейль и сегодня каша гречневая.

Любимова
привет, Катюш!
настрой твой радует!
умница!
ну ты даешь, 3 стакана за 30 минут....может все таки как то - стакан раз в 1 часик)

Привет! Хорошего дня. Настрой действительно хороший.
Волнуюсь только, что мне в больнице скажут.
Я пью таблетки, за полчаса до еды. Один стакан с ними, и потом еще два после, где-то такое мне сказали, что надо утром много пить. Вот я и пью))
Я и днем пью, стараюсь сейчас 6-8 стаканов в день выпивать .

Приветствую!

Любимова


Чем?
Катя, такие жиры это просто катастрофа!
30 грамм жиров - это критический минимум, и то его далеко не всем хватает. ((((((((((((((((((((((


Я так понимаю, коленный сустав тебе нужен, да?
А гладкая кожа, а не сухая и морщинистая как у старухи?
А ногти здоровые?
А волосы?
Или тебе нужна лысая голова?
А женское здоровье?
Тебе нужно?
Менструация тебе нужна?
Жиры - это еще и правильный обмен веществ...
Или все это на фиг... ???

Правильные жиры даже способствуют похудению.
Кто тебе сказал, что от них надо полностью отказаться? ((((((((((((((((((

ох, задумалась. Я просто перебирала жиров, а тут так мало вышло. Я и обрадовалась.

Любимова

Не бойся жиров, в них нет ничего плохого! До 40 точно смело кушай! Орешки, типа фундука или грецкого (источники омега-3, почитай про эти жиры, они тебе только в помощь!), масло льняное, рыжиковое(понятия не имею где искать, но очень богато омега3 ), рыбку, или отдельно рыбий жир в капсулах.
И в отчетике указывай углеводы тоже, чтоб уже полностью КБЖУ видеть. Я понимаю, что очень хочется и очень надо похудеть, но мой совет - подними калорийность до 1800, через месяц скинешь 100 калорий, ещё через месяц ещё на сто уменьшишь, так и вес уходить будет и не остановится быстро. А то, если у тебя сейчас 1500, при похудении килограмм на 10 наверно, чтоб скорость не сбавлялась через месяцок придётся снизить калорийность, такими темпами у тебя к августу 1200 останется - а это уже голодовка и чревато банальным срывом.
А вообще - молодчинка! Так держать!

Увы, но с таким начальным весом 1500 - это уже голодовка.
Я тоже за то, чтоб поднять калорийность хотя бы до 1800.
И жиров можно кушать не до 40, а до 50 смело.
Только полезных преимущественно.

Хорошо,что правильно меня поняли Сейчас самое время о себе подумать

До августа-сентября время ещё есть,чтоб сбросить несколько кг.Уже легче намного будет, по себе сужу. Многие девочки здесь советуют тем,у кого проблемы с суставами и спиной,заниматься на фитболе- спросите у вашего врача,может быть,вам это подойдет.

МИЛЛАЛА

Даже видео как то видела - девушка свою тренировку показывала, у неё тоже травма колена, во многих упражнения фитболл учавствовал, как бы её ещё найти Недели три назад видела...

Мне просто не несколько надо было, а до 100 успеть.
Иначе оперировать не будут.