Девочки я совсем запуталась, мне кажется я неправильно считаю.Вот на примере сегодняшнего дня.На завтрак я съела половинку яблока,2 бутерброда с колбасой вареной,1 яйцо и чай с двумя чайными ложками сахара-по калориям у меня получилось 493.Далее,в полдник я съела 1 пакетик каши минутка заварила в полстакане кипятка, сыра кусок 58 грамм-получилось 322.В обед я поела филе грудки(так как я на работе в продуктовом магазине работаю я покупаю ее сырую,режу мелкими кусочками и насыпаю чуть чуть приправу для курицы, где калорийность на пакетике вообще не прописана,ставлю на 10 минут в микроволновку)-318грамм.Очень захотелось сладкого, я купила горький шоколад(100 гр-560кк).Скажу честно я съела половину плитки Вообщем по калориям у меня получилось 1754 кк, то есть вечером я приду еще суп с фрикадельками поем,ладно, попробую без майонеза.И выйдет у меня как раз к 2000 кк.И что это тогда получается, по калориями норма, а по еде то....Я так практически всегда питаюсь.И не понимаю свою внутреннюю панику сегодня....Вообще ничего понимаю.Может кто то не поленится просчитать мой сегодняшний день и проанализировать.Подскажите, посоветуйте что я делаю не так?Сижу с надувшимся животом и это диета???

Нина169
Ну усЁ держись щас за колбаску за столько шоколада ну и за майонез
Тебе нужно пересмотреть свое питание. Прочитай менюшки Дины, подбери себе подходящую. Ты пробовала тут калькулятором калорий пользоваться?

Добавлено спустя 9 минут 3 секунды:
Я прикинула, у меня меньше получилось, не знаю сколько у тебя было колбасы и хлеба утром , еще я перепутала местами обед с перекусом, но это не существенно так примерно все взяла, девочки поправят если что

Нина169


А ты в личном кабинете всё это вводила? Скинь тогда сюда КБЖУ получившееся. Вернее калории ты уже написала, а вот БЖУ?? Я практически уверена, что по жирам перебор! К тому же они все из вредных источников, кроме яйца. Белка недобор, а углей перебор, так низя . Можно белка перебор, а углей недобор, но не наоборот!

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Huliganka

А БЖУ во введённом сколько получилось?

Питание не айс, конечно.
Сейчас кину план примерный, как я питаюсь.

Хлеб 1 кусочек - около 35-40 грамм. Иногда на завтрак себе позволяю, не больше 50 грамм.

На завтрак кушаю медленные углеводы (кашу... крупа любая,
за исключением манной и белого шлифованного риса
Хлопья, мюсли, дробленое зерно
ограниченно в основном стараюсь варить крупы
представляющие
собой цельное зерно - гречка, нешлифованный рис, пшено,
перловка, овсяная крупа ), яйцо, омлет (одно яйцо плюс два-
три белка), творог жирность до 4%, молоко 0,5%, кефир 1%.
В кашу добавляю чернослив,курагу, немного фруктов
или ягоду.
Иногда пью кофе с молоком без сахара.
Сахар я исключила полностью.
Второй завтрак, полдник: белок (например творог
жирность до 4%, творожная запеканка или омлет),
медленные углеводы (хлебцы, хлеб
цельнозерновой)... кефир 1%, йогурт маложирный
натуральный.
Обед: медленные углеводы (каша или макароны из твердых
сортов пшеницы, бобовые, хлебцы, хлеб цельнозерновой),
овощи (клетчатка), белок (рыба, отварное филе грудки
курицы, индейки, кролик, тунец в собственном соку,
морегады, постная говядина, субпродукты)
Ужин: белок (творог, белки яиц, белковый омлет, рыба,
отварное филе грудки курицы, индейки, кролик, тунец в
собственном соку, морегады, субпродукты, говядину на ужин
не ем, кажется тяжелой), овощи на пару или овощное рагу без
масла и салат из свежих овощей.
Кушаю обязательно полезные жиры (жиры не менее 50г): орехи,
масло оливковое, льняное, горчичное, рыжиковое...
Авокадо.
Рыбка морская жирная на пару или в духовке.
Ограниченно: картофель, сметана нежирная 10%,
сыр жирностью до 17%.
Фрукты кушаю до 18.00.
Исключила жарку на масле.
Пью много воды.
Употребляю также отруби, добавляю в каши, кефир.
Исключила всякие копчености, жареное, жирное мясо, сосики,
колбасы, маргарин, кондитерские изделия, сдобу, кетчуп,
майонез, сливки, жирную сметану, жирные молочные
продукты, йогурты с наполнителями, добавками, сливочное
масло, фаст-фуд, полуфабрикаты, изделия из муки
высшего сорта, сахар.
Ну вот как-то примерно так.
Иногда позволяю себе вредные ништячки... вписывая их в калораж.

А это моё. Правда такой нюанс - у меня белки примерно на одном уровне или даже больше углей Мне так комфортнее.

АААААА Девчонки, погодите почитаю.Блин, какие вы классные! Мы сегодня с подругой долго смеялись.....Она мне пишет:так если по калориям, в день можно по 3 тарелки макарон с фаршем съедать,ни фига себе диета!Вот тут то я и задумалась

Майонез я тоже исключила! А раньше его даже с чаем на хлеб намазывала.

Нина169
Ну что я тебе могу сказать на таком меню ты далеко не уйдешь. Колбаса майонез, шоколад.

Мое меню не идеально, так как много углеводов мне нельзя и по граммам я расписывать не буду, примерно у меня так
завтрак
овсянка с сухофруктами(курага,чернослив),или мюсли с фруктами, орехами и злаками какими то
активия (я пью и ем без добавок так как мне нельзя)
кофе с молоком обезжиренным без сахара(его мне тоже нельзя , а фруктоза закончилась)
перекус
яблоко, банан(я если и ем то не больше одного в день и не каждый день), киви, хлеб серый бездрожжевой или хлебец и сыр фермерский, адыгейский, или не помню название брала в магните низкий по жирности. Чай травяной, зеленый
Обед
Мясо или рыба, салат из овощей, заправляю или йогуртом или сметаной 15%, или маслом оливковым. Или овощи тушеные, отварные.
Стакан кефира
Перекус
Ем что то молочное или творог+кефир все взбить блендером , или творожную ативию, или пью кефир смотрю по ситуации где я нахожусь в этот момент+
Возможно чай или кофе без сахара(так как часто в это время я жду ребенку у логопеда и болтаю с администратором)
Ужин
Если в обед у меня мясо то на ужин рыба, или наоборот, так же салат овощной или овощи тушеные , отварные и кефир. После чай травяной.
Короче ем целый день