tatianka80: мой дневник

Мария Велиева

На том, что осталось, можно прекрасно радоваться жизни, а там восстановишься потихоньку до яичницы с чуточкой бекона))) Постучу по дереву чтоб все побыстрее наладилось.

tatianka80

Т.к. проблемы с интернетом, то заношу своё питание сегодня по дням.
09.06.2022
Завтрак: каша тыквенная молочная, кофе с молоком и сахаром, сыр твёрдый с пажитником
Обед: борщ, хлеб бородинский, майонез, сало, чеснок
Полдник: огурец, голень куриная, клубника, черешня
Ужин: картофель отварной, голень куриная, салат (огурец, редис, лук зеленый, майонез)
Итого за день: к - 2064, б - 107, ж - 93, у - 210
Вода - 1,25 л

tatianka80

10.06.2022, вес 117,2 кг
Завтрак: каша тыквенная молочная, кофе с молоком и сахаром, сыр твёрдый с пажитником
Обед: борщ, хлеб бородинский, майонез, сало, чеснок
Полдник: творог со сметаной и кокосовой стружкой, клубника, черешня
Ужин: картофель отварной, салат (огурец, капуста, майонез)
Итого за день: к - 2052, б - 85, ж - 97, у - 214
Вода - 2,0 л

tatianka80

11.06.2022
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, хлебцы, масло сливочное
Обед: борщ, хлеб бородинский, майонез, сало, чеснок
Полдник: творог со сметаной, клубника, черешня
Ужин: картофель отварной, филе куриное отварное, огурец
Итого за день: к - 1953, б - 94, ж - 90, у - 195
Вода - 1,75 л

tatianka80

12.06.2022
Завтрак: творог со сметаной и кокосовой стружкой
Обед: борщ, хлеб бородинский, майонез, сало, чеснок
Полдник: клубника, черешня, кефир
Ужин: картофель отварной, филе куриное отварное, салат (огурцы, капуста, сметана)
Итого за день: к - 2082, б - 93, ж - 108, у - 187
Вода - 1,25 л

Для наглядности:

tatianka80

13.06.2022, вес 117,3
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, хлебцы, масло сливочное
Обед: картофель отварной, хлеб бородинский, майонез, сало, чеснок, салат (огурец, помидор, масло)
Полдник: черешня (очень много)
Ужин: макароны, салат (огурец, помидор, масло)
Ночью - каша артек с куриными сердечками, 2 дольки черного шоколада
Итого за день: к - 2443, б - 57, ж - 126, у - 279
Вода - 1,0 л

tatianka80

14.06.2022
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, хлебцы, масло сливочное
Обед: каша артек с куриными сердечками, салат (огурец, капуста, сметана), 2 дольки черного шоколада
Дальше - уже бесконтрольное поедание...
То, что вспомнила - сало, хлеб, черешня, клубника, каша, макароны...
и так до полуночи...
Итого за день (примерно): к - 2541, б - 68, ж - 134, у - 269
Вода - 1,0 л

tatianka80

Вес сегодня 117,6 кг
Не знаю, имеет ли смысл писать сюда рацион... это начинает меня нервировать...

tatianka80

Everson писал(а):

tatianka80
С отвесом тебя :cool_cool:

Немножко вернусь к теме соевых продуктов) позавчера нашла в магазине вот такую штуку, кстати в простом Магните, заныканы были на полке.

да, оно безвкусное само по себе (и в этом его прелесть - в составе нет ничего кроме сои, никаких вкусовых добавок соли, сахара... зачем они пишут слово "гуляш" и рисуют корову - не знаю, на другой была зачем-то курица нарисована, и тоже название мясное какой-то, но тоже без вкусовых добавок совсем).
Замочила по инструкции, потом потушила с морковкой и луком на оливковом масле, добавила йодированной соли чуточку, сухих травок и 1 ст.ложку кетчупа (томатную пасту забыла купить) на большую сковородку. Получилось очень даже ам-ням-ням)) Ностальжи!
Итого 52г белка на 100г сухого продукта. Готовыми порциями у меня получается примерно 10г белка/порцайка.
Но кто не любитель пресного, тому возможно не зайдет.

Спасибо за рецепт! :-):

tatianka80

*Dulsineya* писал(а):

а то я вегетариан и никак не найду для себя что-то белковое

Вот тоже подумываю над вегетарианством. Всё чаще и чаще. Леночка, подскажи, пожалуйста, чем ты заменяешь мясо?

Правила форума

tatianka80: мой дневник

Кто сейчас на конференции