tatianka80 писал(а):
А что означает * рядом с некоторыми продуктами

в вареном виде у них высокий гликемический индекс, поэтому или едим в сыром виде, либо слишком мало

Но там сказали, что у меня такой уже возраст, когда вспоминать, что есть 2 рубца от кесарева уже не стоит)

Наоборот - с такими диагнозами никаких перекусов!
Представь... каждый час, каждую минутку, пока ты не ешь - твоя печень и поджелудочная отдыхают, а значит восстанавливаются.
Когда поджелудочная постоянно вырабатывает инсулин при большом сахаре, она работает в 2 смены, да еще в трудных условиях (когда уже в жировую переработывается). Поэтому потом и случается панкреатит, СД... что уже все, поджелудочная сдохла.
Еще ж 100 лет назад, не было никаких перекусов. Не было замедления метаболизма ни у кого из-за этого и особо толстых людей не было.
А сейчас не перекусы, а целый день "дожевывания и пережевывания"
Есть заболевания, когда нужно дробное питание, но это не в моем случае.

И сало!!!

Говорила, что будешь в дневничке отчитываться, а сама пропала...

Но начать не могу

Для меня тоже самое тяжелое - это начать.

Привет. А у меня первый раз такое. Можно сказать, что уже больше года начать не могу.
Полное выгорание. Вес запредельный для меня. Перспектив для себя ни в чем уже не вижу.
Так что да...без мотивации, надежда только на силу воли.
Сейчас конец года, обычно я люблю подводить итоги, что сделано, что не сделано..
Может это сподвигнет что-то хотя бы начать