tatianka80: мой дневник

tatianka80

Забыла записать свои данные, чтобы отслеживать динамику.
01.06.2022 г.
ОГ - 126 см
ОПГ - 111 см
ОТ - 119 см
ОЖ - 140 см
ОБ - 140 см
О 1 бедра - 78 см
О над коленом - 59 см
ОР - 40 см
Вес - 119,4 кг
ИМТ - 41,31

Zелька

tatianka80 писал(а):

данные, чтобы отслеживать динамику.

Вот это правильно :a_g_a:

Молодец!

tatianka80 писал(а):

Воооот и так вроде бы верно

В плане еды перед сном верно, а вот в плане сна - не очень... недосып - это плохо...

Everson

tatianka80 писал(а):

Да, помню, как мы им питались в лихие 90-ые, мне казалось, что оно такое вкусное :hi_hi_hi:

, а в прошлом году как-то искала его, но не нашла в продаже у нас :nez-nayu:

я в отделе диетических товаров обычно брала. Хотя, не в каждом магазине это отдел радует разнообразием, это, к сожалению, правда...

Мария Велиева

Соевое мясо - брр. Но есть соевый творог тофу, дешево, сердито и довольно вкусно. И соевая спаржа еще, быстро приедается и в охотку можно.
С собой можно кусочек какого-нибудь твердого сухого сыра, если заранее просчитать, чтоб его жирность влезала в меню. Или даже вяленого мяса-сырокопченой колбасы, они тоже долго живут без холодильника. Вареное яичко еще на ум приходит, только его с собой неудобно брать.

Dimana

Соевое мясо надо уметь готовить
Тофу пробовала, но че то не знаю, безвкусное, но оно разное, вот японское такое похоже на белок яйца

Мария Велиева

Тофу можно кусочками в салат или любую еду. На вкус не влияет, зато добавляет белка и снижает общую калорийность.

tatianka80

Zелька писал(а):

недосып - это плохо...

Согласна

потихоньку исправляюсь :smu:sche_nie:

tatianka80

Мария Велиева писал(а):

Но есть соевый творог тофу, дешево, сердито и довольно вкусно. И соевая спаржа еще, быстро приедается и в охотку можно.

Никогда такое не пробовала :nez-nayu:

tatianka80

Мария Велиева писал(а):

добавляет белка и снижает общую калорийность

Интересненько :du_ma_et:

Спасибо, надо поискать и попробовать.

tatianka80

07.06.2022
Завтрак: творог со сметаной, кофе с молоком и сахаром
Обед: хлеб ржаной, сало и помидор
Полдник: клубника, кефир, банан
Ужин: картофель отварной, огурец, филе куриное и кусочек сала
Итого за день: к - 1894, б - 85, ж - 101, у - 164
Вода - 1,75 л

Правила форума

tatianka80: мой дневник

Кто сейчас на конференции