Марина, привет! Ну,что не бросаем борьбу за свою красоту??? Все в наших руках.
Пока вижу настрой боевой. Давай продолжай. Ешь, то чтобы не быть голодной. А червечка можно заморить и огурчиком и яблочком. А мучного конечно поменьше.
Все у тебя получиться, если ты этого очень захочишь.
Отчеты пиши каждый день, помогает.

Марина, крепись, жара уже почти отступила. У нас уже второй день терпимо. А у вас?

Девочки, добрый день!
luchick, У нас тоже жара отступила....немного......хотя сегодня 28 град....но это же не 32


На завтрак ела оладушек 1 шт, яблоко и кофе.
Перекус 11.40 чашку ряженки с клетчаткой из тыквенных семечек и капелькой меда.

на обед супчик постный густой ( чечевица красная, булгур и специи)

Дальше ещё не решила, но думаю это будут овощи. Вчера купила баклажан, цукини и зелень. Может рататуй сделаю...или просто запеку в духовке и с помидорами.

Марина51
приветик!!!а у нас дожди, вчера вроде денек отстоял, так я в огороде маленько позависала...

Похожий рацион и у меня.На обед овощной супчик,а на вечер рагу овощное (цукини,помидор,баклажан,перец сладкий)
.Белка у меня сегодня мало,вечером добавлю белок яйца - выручает...
Мариночка,удачи в похуделках .

Девочки, всем большой привет!


Вес немного подрос...

Всё! Хватит ныть......и лениться.......Буду выкладывать меню каждый день..... Самой смешно....сколько раз уже обещала.......

Итак. сегодня.


Завтрак: овсяная каша - 130 г, молоко - 200 мл и кофе б\с

Второй завтрак: любой фрукт - 1 шт. и нежирный творог - 100 г

Обед: Запеченное филе -150 г и баклажаны печеные с помидорами - 150 г

Полдник: овощной сок - 250 мл и два зерновых хлебца

Ужин: куриное филе - 120 г и салат из свежих овощей - 200 г


Меню беру из полезной недельки, спасибо автору темы. Правда немного подгоняю под имеющиеся в доме продукты.

Марина, какое прекрасное меню. Если ты будешь себя держать в таком режиме, то я уверена у тебя будут результаты.
Ты как то настраивайся или ты худешь или нет. Мне тоже было не легко когда я начала худеть. Но у меня желание было сильное похудеть.Да еще и тогда на форуме было больше разговоров,советов, делились мнениями у кого и как прошел день, но на тему похудения и правильного питания. Спасибо девчонкам всем без них может и не получилось бы у меня. Хотелось многих догнать, а отдругих не отставать. Вот так и двигалась. Но главное желание.

Танюш, привет!
Спасибо, что забегаешь и поддерживаешь. Согласна с каждым твоим словом........если бы не лень моя.....

Сегодня меню примерно такое.( может что-то буду менять в течение дня, но несущественно)


Завтрак: овсяная каша - 100 г, треугольник плавленого сыра с кусочком хлеба кофе б\с

Второй завтрак: овощной сок - 250 мл и два зерновых хлебца ( или заменю просто морковкой)

Обед: бурый рис с овощами и куриным филе 200г и свежие овощи ( огурец или помидор)

Полдник: нежирный творог - 100 г и большое яблоко

Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе - 100 г и салат из томатов и зелени - 250 г

Удачного всем дня!

Забыла о сомом неприятном - вес у меня подрос.......много, но линеечку менять не буду.....буду исправлять.

Эх, чего-то мотивации нет никакой......где взять мотивацию?

Сегодня нашла вот такой рецепт для ручек. Главное своевременный, сезон винограда наступил......
Буду пробовать, вот только виноград куплю сегодня.


Мечта каждой женщины любого возраста - иметь красивые и ухоженные руки с нежной бархатной кожей! Рецепт питательной пилинг-маски для рук на основе винограда и геркулеса - именно то, что для этого надо!

Состав прост: мякоть винограда и молотый геркулес.

Их нужно взять в таких пропорциях, чтобы получившаяся масса выглядела кашицей, которая не течет, но и не сыплется.
Маску наносите толстым слоем и круговыми движениями массируйте кожу рук в течение 5—10 минут.
Смойте теплой водой. Смягчите кожу любым кремом для рук.