tatianka80: мой дневник

tatianka80

Мария Велиева писал(а):

А почему проблема, что ужинаешь в 22? Если у тебя задача перестроить расписание, я еще понимаю, а в остальном, москва не сразу строилась.

Да, хочу перестать кусотничать и наладить режим :a_g_a:

Zелька

tatianka80 писал(а):

и наладить режим

Правильно, спать надо ложиться в 23 часа, а ты в час ночи на сайте сидишь.... :ni_zia:

конечно есть захочется. А если учесть, что последний приём пищи можно за 3 часа до сна, то с таким режимом как раз в этот промежуток укладываешься. :hi_hi_hi:

Ведьмушкины игрушки

tatianka80
Танюш, мне кажется, сна мало получается, надо как-то постепенно прийти хотя бы к 7,5 часам.
Могу сказать по себе недосып мешает похудению.

Everson

tatianka80
как хорошо, что появились точные цифры :co_ol:

прямо супер) теперь можно предметно поковыряться :-)

Вообще переход на подсчет калорий это большой шаг! Особенно если до этого ничего не велось и не считалось, так что надо себя похвалить за это и дальнейшие планы строить постепенно)
Калорийность кстати, очень даже не плохая, это уже радует) Хотя, возможно для веса в 110+ надо и еще больше... тут не мне судить, я сама пока методом тыка изучаю этот вопрос)
А теперь мои 5 копеек) Лично я бы в рамках 1700-1750ккал добавила бы еще белков. Хотя бы до коридора в 110-120г. По большей части за счет углеводов, т.к. жиров у тебя выходит по факту 62-65г, меньше наверное не стоит. 1 прот. коктейль (30г порошка на 100-150мл жидкости) легко выдаст допом 18-21г белков, если мясо есть не сильно нравится)

tatianka80

Zелька писал(а):

спать надо ложиться в 23 часа, а ты в час ночи на сайте сидишь.... :ni_zia:

Светочка, скорее надо не :ni_zia:

, а вот так - :spa-nk:

То мне не спалось просто, вот решила, что почитаю и в сон клонить начнёт :-):

А вообще я "сова", но в списке помощи себе у меня есть пункт научиться ложиться спать до 23.00

tatianka80

Zелька писал(а):

А если учесть, что последний приём пищи можно за 3 часа до сна, то с таким режимом как раз в этот промежуток укладываешься. :hi_hi_hi:

Воооот и так вроде бы верно ::yaz-yk:

tatianka80

Ведьмушкины игрушки писал(а):

Могу сказать по себе недосып мешает похудению.

Танюшка, тоже за собой это заметила :-):

и плюс ещё малое количество выпитой воды.

tatianka80

Everson
:pri_vet:-:

Я не очень хорошо отношусь к протеиновым коктейлям, а мясо очень люблю и готова его есть все приёмы пищи, но есть проблемы со здоровьем, не позволяющие это делать.

Everson

tatianka80 писал(а):

Everson
:pri_vet:-:

Я не очень хорошо отношусь к протеиновым коктейлям, а мясо очень люблю и готова его есть все приёмы пищи, но есть проблемы со здоровьем, не позволяющие это делать.

Ограничения конечно усложняют задачу. Ну, тогда цифра в 96-106г белка тоже очень не плохо выглядит, если мясо много нельзя, а прот не пьешь. Переедать в погоне за 20г белка бобовые и творожки - тоже вопрос целесообразности и любви к этим продуктам) А, вот вспомнила, есть еще такая штука как "соевое мясо", но тоже на любителя. А вспомнила потому что покупала когда-то для родственника, которому мясо запрещено было вообще.

tatianka80

Everson писал(а):

есть еще такая штука как "соевое мясо", но тоже на любителя

Да, помню, как мы им питались в лихие 90-ые, мне казалось, что оно такое вкусное :hi_hi_hi:

, а в прошлом году как-то искала его, но не нашла в продаже у нас :nez-nayu:

Правила форума

tatianka80: мой дневник

Кто сейчас на конференции