ЖенаЭдика. У самурая нет цели, только путь

Irene_L

ЖенаЭдика писал(а):

Irene_L писал(а):

А по какому анализу определили воспаление?

Есть такой анализ эли-висцеро-тест-24. Вот по нему у меня "признаки рубцово-спаечного процесса (любой локализации)"
Вот это вот "любой" - я не знаю где :du_ma_et:

Но привешение нормы, там во много раз. У меня еще будет разбор анализов в августе, может что-то скажут.

Ого, не знала о таком. Чуть почитала: "позволяет провести оценку состояния основных органов и систем организма, обнаружить функционально-метаболические изменения в специализированных клетках разных органов". Может, точно в том числе из-за ИР (метаболические изменения)? Но действительно лучше пусть поподробнее расскажут во время разбора.
Я вот пару дней назад липидограмму делала - была в шоке :-)

Общий холестерин 3,7, индекс атерогенности 2. И это при почти ежедневных омлетах из трех яиц на сливочном масле :-)

ЖенаЭдика писал(а):

Кето меня устраивало... не надо заморачиваться с питанием :-)

Но со стеатозом поджелудочной и печени как то боязно на жиры переходить. Да именно это и сподвигло на обледования организма.
Сначала буду подлечивать весь жкт. По питанию будет не кето, по приблизительно... 1,3 г белка + 1 г жира + остаток угли.
Но более точно буду знать, вот когда у меня еще раз анализы разберут. Большого количества углеводов уже не будет точно.
Я запуталась, если честно... у меня там еще как бы есть намек на скрытую подагру... а это значит белка много нельзя... :kli_ny:

Пока август просто на продуктах с низким ги, без подсчета всего.

Ну да, тем более сейчас лето, на кето тяжеловато было бы переходить, наверное. Я в первый раз летом переходила - сушняк + жара - такие себе ощущения)))
А во второй раз в начале декабря решила угли радикально подрезать на некоторое время, гораздо легче было вход в кетоз перенести, даже кетогриппа почти не было. Или, может, это из-за того, что углей у меня и без кето было не так много. Сахар не ем уже больше двух лет.

ЖенаЭдика писал(а):

Ты как сама сейчас? У тебя жиров больше, чем белка или уже не следишь за этим?

Я так без подсчетов и живу :hi_hi_hi:

Жиров, наверное, много: творог жирный постоянно дома, шоколад 99%, орешки часто. Но и белков достаточно: яйца, мясо. Сейчас лето, ем овощи, ягоды и фрукты почти без ограничений. Вес держится хорошо, а большего мне и не надо.
Каш и хлеба не ем вообще, картохи тоже. Тоже, наверное, питание с более-менее низким ГИ и сравнительно небольшим количеством углей. Что-то, наверное, получается близко к либеральному LCHF +/-. Весной уезжала из дома на три недели. Там, помимо своего обычного питания, ела оливье довольно часто и обычную пиццу раз в неделю - привезла домой +2 кг :-)

Дома оливьешек и прочего безобразия не делаю - вес опять снизился, хоть ем довольно много.

ЖенаЭдика

Сероглазая писал(а):

А это смотря чего и сколько туда положить, мне кажется. В сети пишут, что у окрошки небольшая калорийность

Я ее могу очень много съесть. Это, наверное, единственные овощи, где я могу съесть килограмм

ЖенаЭдика

Irene_L писал(а):

Ого, не знала о таком. Чуть почитала

Врачи тоже не знают) Этот анализ как бы рассказывает, о болезни, когда она еще только приближается. И ее можно предотвратить.

Irene_L писал(а):

Я вот пару дней назад липидограмму делала - была в шоке Общий холестерин 3,7, индекс атерогенности 2. И это при почти ежедневных омлетах из трех яиц на сливочном масле

Хороший холестерин.... Атеросклероз не грозит :-)

Индекс атерогенности выше 2,2 не поднимай.
Ну вот как то прижилось, что высокий холестерин это из-за жира :nez-nayu:

Высокий холестерин от проблем с печенью бывает, потому что много углеводов неправильных кушается.
А не от жира. Год назад даже у меня холестерин был в норме, после полугода на кето.

Irene_L писал(а):

Весной уезжала из дома на три недели. Там, помимо своего обычного питания, ела оливье довольно часто и обычную пиццу раз в неделю - привезла домой +2 кг Дома оливьешек и прочего безобразия не делаю - вес опять снизился

Когда организм оздоровлен без лишних углей, то вот такие нарушения быстро и исправляются.

Сегодня читала в инете результат похудения за год... минус 40 кг. Аж завидно по хорошему стало.
А я 8 месяцев худела так хорошо, а потом набрала 26 кг.

ЖенаЭдика

Итак.... завтра 1 августа :du_ma_et:

Что у меня готова к похудению - ничего :smu:sche_nie:

Самое фиговое, что я работу не доделала.
А значит, буду всю неделю по вечерам работать и чтобы найти 2 часа на себя любимую вечером, надо будет очень сильно заморочится.
:du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
А завтра у меня еще и ногти... Я домой только к 9 приеду.
Уже минус день

ЖенаЭдика

Еще надо ограничение для себя ввести... не заходит на сайт после 9 вечера(

tatianka80

Олечка, привет! :pri_vet:-:

ЖенаЭдика писал(а):

Надеюсь до 15 июля сдать экзамен.

Как экзамен? Удачно всё? :-):

tatianka80

ЖенаЭдика писал(а):

Итак... сдала я кучу анализов. Один был дорогущий и делать его пришлось в соседней области.
И ни один врач на него не посмотрел) А там три проблемы: щитовидка, желудок и какое-то большое воспаление.
По щитовидке только анализы сдавала, чтобы желужок проверить, надо что-то там глотать, воспаление не нашлось.
А по остальному.. куда не ткни в моем теле - везде диагноз.

Ого, сколько у тебя всего! :-(

tatianka80

ЖенаЭдика писал(а):

любом случае с чего-то начинать надо и начинаю с уменьшения инсулинорезистентности.
Пока она не наладится или не уменьшится - похудение будет похоже на бег на месте - три шага вперед, два назад.
Инсулин у нас плюшкин - набирает легко, а отдавать не любит.

А как можно узнать, есть ли у человека инсулинорезистентность?

tatianka80

ЖенаЭдика писал(а):

1) ПИТАНИЕ. Приемов пищи 2-3 раза. Из продуктов с низким ГИ.
2) РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Физическая нагрузка увеличивает количество рецепторов к инсулину в мышечной ткани.
3) НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА. Важно снижать количество жира.
4) НОРМАЛИЗАЦИЯ СНА. Ненормированный сон, малое его количество снижает чувствительность к инсулину.
5) НОРМАЛИЗАЦИЯ ВИТАМИНА D (влияет на качественную работу инсулина на разных этапах).
6) ПРИЕМ ОМЕГА 3 (улучшает чувствительность к инсулину)

Приблизительно меню будет состоять из таких продуктов:

1. Печень (говяжья и птичья) и другие субпродукты.
2. Листовая зелень: салаты, руккола, петрушка, укроп, шпинат, кинза, кейл и т. д.
3. Крестоцветные: белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи.
4. Мясо: говядина, телятина, баранина.
5. Птица: курица, индейка, гусь, утка.
6. Дикая рыба: сардина, скумбрия, лососевые, мойва, минтай, треска, палтус и т. д.
7. Морепродукты.
8. Костные, рыбные, мясные бульоны.
9. Авокадо.
10. Картофель (может быть 1 раз в неделю)
11. Свекла*
12. Морковь*
13. Чеснок.
14. Ягоды: черника, малина, ежевика/клубника, смородина
15. Тыква*
16. Водоросли.
17. Стручковая фасоль и другие некрахмалистые овощи.
18. Яйца.
19. Чечевица.
20. Грибы.
21. Семена тыквы, подсолнечника, конопли, чиа и т. д.
22. Сырые ферментированные молочные продукты: йогурт, простокваша, кефир – особенно козьи (не более 100–200 г в день если нет непереносимости)
23. Дикий рис, перловка, овсянка*
24. Какао.
25. Нут.
26. Маш.
27. Домашний сыр, различные масла, орехи также богаты микроэлементами, но при этом высококалорийны, поэтому ими легко переесть.

Хороший план у тебя! :-):

А что означает * рядом с некоторыми продуктами?

tatianka80

ЖенаЭдика писал(а):

Есть такой анализ эли-висцеро-тест-24. Вот по нему у меня "признаки рубцово-спаечного процесса (любой локализации)"

Олечка, а операций у тебя не было?

Правила форума

ЖенаЭдика. У самурая нет цели, только путь

Кто сейчас на конференции