tatianka80: мой дневник

tatianka80

Zелька писал(а):

Не сильно ли ты себя урезала в питании?

С сегодняшнего дня буду считать калории, так я смогу лучше себя контролировать :-):

Everson

tatianka80 писал(а):

Не такая писал(а):

Ниже 1000 ккал есть не хорошая идея, как бы психика не подначивала на позитиве от отвесов. Организм потом уйдёт в отказ и устроит зажор.

А почему 1000, а не 1200? :du_ma_et:

Вообще, эта цифра (ниже которой опускаться атата), должна быть для каждого человека своя, ведь для базового метаболизма тушки весом в 50-70-90-100кг нужны совсем разные калории. Медики посчитали приблизительно для нормального веса, усреднили (тут же еще и рост важен, мальчик ты или девочка, мышцы в тебе или жирок) и вот так в среднем по больнице сказали: "взрослому человеку кушать надо бы не менее 1200ккал, а меньше 1000ккал вообще вредно для здоровья".
Могу сказать по себе - я не худела от слова совсем на диете в 1150-1250ккал. Добавила сначала 100ккал, потом еще 100ккал и поползо вниз. В среднем медленно, по факту скачками туда-сюда, но ползет вниз. И да, физ.упражнения нужны и важны)
Считать калории - очень хорошее подспорье в снижении веса)

UPD: для меня всегда самым сложным было начало скидывания веса и с середины до конца. Первые 2-3 кг организм перестраивается на новый метаболизм и очень не хочет отдавать, поэтому всяческие качели веса происходят и тут главное не сдаться, не начав) Потом темп сброса выравнивается.

tatianka80

Everson писал(а):

Могу сказать по себе - я не худела от слова совсем на диете в 1150-1250ккал. Добавила сначала 100ккал, потом еще 100ккал и поползо вниз. В среднем медленно, по факту скачками туда-сюда, но ползет вниз. И да, физ.упражнения нужны и важны)

Не зря же говорят, что от малого количества калорий организм запасается даже с огурцов. Я думаю начать с 1800-1900 ккал, а там посмотрю. И надо как-то добавлять физ. активность (ленивая я *опа), хотя бы с Лесли начать ходить 1 милю.

Everson

tatianka80 писал(а):

Не зря же говорят, что от малого количества калорий организм запасается даже с огурцов. Я думаю начать с 1800-1900 ккал, а там посмотрю. И надо как-то добавлять физ. активность (ленивая я *опа), хотя бы с Лесли начать ходить 1 милю.

точно, организм чудеснейшая штука еще и не такие фокусы может вытворять)
Начать лучше с того, чтобы посчитать, сколько ты обычно кушаешь. Если это больше нормы - отнять 10-20% кому как нравится (я за 10-15%). А если получается сильно меньше базового метаболизма, добавлять постепенно. Главное, с 1200ккал на 1800ккал не скакнуть за неделю)

tatianka80

Everson писал(а):

Если это больше нормы

Больше, больше :-)

Это я точно знаю. 1800 - это будет горааааздо меньше :smu:sche_nie:

Everson

tatianka80 писал(а):

Everson писал(а):

Если это больше нормы

Больше, больше :-)

Это я точно знаю. 1800 - это будет горааааздо меньше :smu:sche_nie:

я пока побуду Станиславским))))) так сказать, "размер ведра - штука относительная" :-)

но как только появятся точные цифры, готова забрать свои слова обратно) даже с извинениями, если что :-)

ЖенаЭдика

Everson писал(а):

Начать лучше с того, чтобы посчитать, сколько ты обычно кушаешь

Это самое правильное.
Ешь как обычно и считаешь калории за неделю и делишь на 7 дней.
И потом от этого убавляешь 10-15% не больше
Потому что верхняя планка у всех своя.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

tatianka80 писал(а):

Это я точно знаю. 1800 - это будет горааааздо меньше

нуууу, мы все тут большой вес не из воздуха себе наели

Zелька

Everson писал(а):

Начать лучше с того, чтобы посчитать, сколько ты обычно кушаешь. Если это больше нормы - отнять 10-20% кому как нравится

ЖенаЭдика писал(а):

Ешь как обычно и считаешь калории за неделю и делишь на 7 дней.
И потом от этого убавляешь 10-15% не больше
Потому что верхняя планка у всех своя.

Надо знать от чего отталкиваться.

Everson

tatianka80
Привет! Как поживаешь? Что новенького?)

Мария Велиева

Девочки, а что это за лесли, с которым все ходят, уже не первое упоминание вижу

Правила форума

tatianka80: мой дневник

Кто сейчас на конференции