Марина, я покупаю в аптеке. Под названием Фит парад. Но его нельзя перебарщивать. Иначе вкус ужастный будет. Там всего меньше половины чайной ложки на 200гр кофе.

Добавлено спустя 34 секунды:
здесь в составе натуральные компоненты.

Привет всем!Я вот уже несколько дней "подглядываю" за вами ,у вас тут всё так интересно, и у меня,как у начинающей есть куча вопросов.Для начала,скажите,пожалуйста,когда вы исключаете сладкое-это на сухофрукты распостраняется? Я вроде понимаю,что это "хорошие угли",но просидев без сладкого целую неделю чернослив показался ну о-о-очень сладким и в итоге за день перебор углеводов.А вообще только учусь и пытаюсь...

Натали-наташка
Чернослив на перекус или с чаем ,но не более 4штук.

Девчонки,привет!
Натали-наташка сухофрукты не запрешаются и даже приветствуются вместо плохого сахара лучше сухофрукты и свежие фрукты.Лучше в первой половине дня.Горький шоколад тоже хорош,не белее 20-40 гр.
Меню на сегодня:
Хотела три дня без сладкого,но конечно именно сладкого сразу и захотелось.Еще раз по пустоголовке -не запрешаю себе НИЧЕГО" .Крышу" прямо так и сносит от запретов.
з-к - кофе 7гр.сухого растворимого,горький шоколад 20 гр.
йогурт натур3.5% 250 гр.яблоко 160 гр.
перекус- курага 4 шт.финики 20 гр.
обед - рыба(консервы)сардина 100 гр.морская капуста 100 гр.квашеная капуста 100 гр.
16.00 перекус - йогурт натур.3.5% 200 гр.
18.30 ужин - творог обезжиренный 200 гр.соль,укроп .
Итого еды за день - 1.170
Настроение хорошее,погода теплая,гулять,гулять...

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Танечка,спасибо.Сахарозаменитель увидела.

Марина, привет!
Немного меня смутило твое меню....Корме обеда - одни перекусы.....
Вечером поделить, как пережила полдник и ужин, наверное будет голодновато.......



Вот-вот. И я про то же. Я разрешаю себе всё, но маааааахонький кусочек...... Вчера сало свежее украинское сыну купила - вкуснятина......Отрезала на кончик ножа и утолила желание..... 1-2 грамма, а удовольствие получила, и организм доволен, что всё можно.

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
Про сахарозаменитель.....
Мне кажется увлекаться им не стоит......это обман мозга и вред для организма. Не забываем, что мозг питается глюкозой. Думаю сахар, на кончике чайной ложки 2г ( столько весит один маленький кусочек сахара-рафинада) и кофе облагородит, и пользу принесет а не вред.

И к тому же, девочки, худеем медленно, никуда не спешим.....Даем время коже принимать новую форму.......Морщинки нам ник чему.......

Спешить конечно не стоит,но и топтаться на месте надоело.
Ко мне на вечер жорик" пришел - съела две котлеты приготовленные на завтра,хлеба полкусочка,потом сыра 17% 30 гр. потом капусты квашеной 200 гр.Видимо,все,что днем не доела,вечером добрала.Ну вот что делать? Ведь все знаю,что коридор питания надо соблюдать и снижать ккалорийность опасно,что будет срыв и вот опять на те же" грабли" наступаю.
Завтра буду выравнивать.Одно согревает,что еда была полезная,только поздно уже было трескать.Сейчас с полным желудком спать ложиться
Девочки,поругайте меня.Завтра на весы встану,не вытерплю.

Марина52
Маришка, меню - одни перекусы! Где еда то?! Безобразие, сперли из меню сложные угли!

Видимо у меня крупа в доме перевелась.Купила сухофрукты на них и накинулась,отсюда и жор проснулся.

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
Ой,ой,попу больно!!!
Завтра встану по-раньше,наварю на весь день.Про суп тоже забываю,хотя в нем сытости мало,но хоть желудку хорошо.

Вечером зайду, проверю менюшку Береги попу! А то опять ей отвечать за завтраки из кофе и шоколада

Марина, привет!
Везет тебе, по попе получила.....Вот мне бы ещё кто надавал.....
Сегодня буду хорошей девочкой, ведь завтра взвешивание......