Текущее время: 04 авг 2025, 01:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1712 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 172  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ЖенаЭдика. Эмиграция со 134 кг.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2022, 08:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2020
Сообщения: 2216
Изображений: 190
Откуда: Время московское
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,169

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо, девочки
tatianka80 писал(а):
А ты какие принимаешь?

Обычно принимаю добавки с айхерба
Последняя пришла в мае прошлого года, как раз перед тем как я с диеты слетела.
А так как мне постоянно хочется "идеального дня", а его уже не было, то я и
ничего принимать из добавок не стала.
Сейчас сроки годности пересмотрела, что-то до осени, что-то аж до осени след года.
Из витаминов у меня Opti-Women
Пока я ничего кроме омеги не принимаю, дослушаю курс по нутрициологии и тогда уже
пойму, что мне пить.
Щитовидку надо проверить (на той недели должен открыться список анализов),
если есть аутоиммунные заболевания, то дозу надо не большую и подбирать индивидуально.

_________________
Чем старше мы становимся, тем быстрее приходится бежать,
чтобы просто оставаться на месте (с)
Изображение
Изображение Ольга


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЖенаЭдика. Эмиграция со 134 кг.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2022, 08:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2020
Сообщения: 2216
Изображений: 190
Откуда: Время московское
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,169

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
tatianka80 писал(а):
Пока настраиваюсь на подсчёт калорий

Как показала первая неделя, если у меня ничего к понедельнику не готово по еде,
то неделя будет неудачной)
В выходные заготовлю на неделю и тоже приблизительно посчитаю калорийность.

_________________
Чем старше мы становимся, тем быстрее приходится бежать,
чтобы просто оставаться на месте (с)
Изображение
Изображение Ольга


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЖенаЭдика. Эмиграция со 134 кг.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2022, 09:24 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3991
Изображений: 1115
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 62

Награды: 101
Блог: Просмотр блога (0)
ЖенаЭдика писал(а):
Пока я ничего кроме омеги не принимаю

:pri_vet:-: Тоже думаю начать принимать Омегу-3. Ещё читала, что в возрасте 40+ надо принимать фолиевую кислоту, но за неё ещё думаю.

_________________
Изображение
конкурсы
Движемся в сторону моря - отчёт в понедельник
Летний фреш - вес во вторник
Новое платье к Бархатному сезону - вес в пятницу
Взвешенные и счастливые люди - вес в пятницу
Танцы со звёздами-4 - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЖенаЭдика. Эмиграция со 134 кг.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2022, 09:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3991
Изображений: 1115
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 62

Награды: 101
Блог: Просмотр блога (0)
ЖенаЭдика писал(а):
Как показала первая неделя, если у меня ничего к понедельнику не готово по еде,
то неделя будет неудачной)

Да-да, у меня тоже обычно так и бывает... Но я сегодня - молодец, вчера на сегодня приготовила :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
конкурсы
Движемся в сторону моря - отчёт в понедельник
Летний фреш - вес во вторник
Новое платье к Бархатному сезону - вес в пятницу
Взвешенные и счастливые люди - вес в пятницу
Танцы со звёздами-4 - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЖенаЭдика. Эмиграция со 134 кг.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2022, 12:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2020
Сообщения: 2216
Изображений: 190
Откуда: Время московское
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,169

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
tatianka80 писал(а):
Ещё читала, что в возрасте 40+ надо принимать фолиевую кислоту

Это витамин В9, в комплексе он будет,
А так кушай в достаточном количестве мясо, субпродукты, яйца

_________________
Чем старше мы становимся, тем быстрее приходится бежать,
чтобы просто оставаться на месте (с)
Изображение
Изображение Ольга


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЖенаЭдика. Эмиграция со 134 кг.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2022, 12:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3991
Изображений: 1115
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 62

Награды: 101
Блог: Просмотр блога (0)
ЖенаЭдика
А достаточное количество как определить? :du_ma_et:

_________________
Изображение
конкурсы
Движемся в сторону моря - отчёт в понедельник
Летний фреш - вес во вторник
Новое платье к Бархатному сезону - вес в пятницу
Взвешенные и счастливые люди - вес в пятницу
Танцы со звёздами-4 - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЖенаЭдика. Эмиграция со 134 кг.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2022, 12:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.12.2021
Сообщения: 3442
Изображений: 2
Откуда: EU, Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 45

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
tatianka80 писал(а):
ЖенаЭдика
А достаточное количество как определить? :du_ma_et:

У врача на анализе крови.
Можно на витамины тоже сдать.
Я сдавала на Д и В12.
И в зависимости от результатов доза витаминов и подбирается
Если низко - то пьётся сначала ударная доза затем терапевтическая.

_________________
.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЖенаЭдика. Эмиграция со 134 кг.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2022, 12:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2020
Сообщения: 2216
Изображений: 190
Откуда: Время московское
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,169

Награды: 35
Блог: Просмотр блога (0)
tatianka80 писал(а):
А достаточное количество как определить?

Вот очень приблизительно скажу... прям приблизительно-приблизительно
Среднее значение 1,3 гр белка на килограмм массы тела
Усредненное значение будет около 80 грамм в день
А дальше высчитываем:
птица - 20
печень - 17,5
свинина - 15
творог - 14-18
яйцо 1 шт - 12,5

Получается где-то минимум полкило таких продуктов ежедневно.
Для меня это много :-)

А для витаминов конечно идеально сдавать на них анализы. Но... обычно берут любой аптечный комплекс.

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:
tatianka80
если ты будет калории считать, ты по чем-то будешь норму рассчитывать...
там и будет норма белка
Просто надо чтобы белок был разнообразный

_________________
Чем старше мы становимся, тем быстрее приходится бежать,
чтобы просто оставаться на месте (с)
Изображение
Изображение Ольга


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЖенаЭдика. Эмиграция со 134 кг.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2022, 13:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.12.2021
Сообщения: 3442
Изображений: 2
Откуда: EU, Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 45

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Я слала на витамин Д. У меня оказалось в 2 раза ниже нижней границы нормы. Мне даже аптечный комплекс две недели надо было пить каждый день.., теперь раз в неделю.
А обычные витаминчики - это для поддержания. Они и не усваиваются почти. Аптечные то не понятно как..

_________________
.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЖенаЭдика. Эмиграция со 134 кг.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2022, 14:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 3991
Изображений: 1115
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 62

Награды: 101
Блог: Просмотр блога (0)
ЖенаЭдика писал(а):
если ты будет калории считать, ты по чем-то будешь норму рассчитывать...
там и будет норма белка
Просто надо чтобы белок был разнообразный

Это я понимаю, это за белок :-): А я именно за витамин В9 спрашивала. Как узнать сколько чего есть, чтобы достаточно именно витамина В9 было :ne_vi_del: Или не брать дурное в голову и просто пытаться соблюдать БЖУ :-)

_________________
Изображение
конкурсы
Движемся в сторону моря - отчёт в понедельник
Летний фреш - вес во вторник
Новое платье к Бархатному сезону - вес в пятницу
Взвешенные и счастливые люди - вес в пятницу
Танцы со звёздами-4 - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1712 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 172  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Dimana, Есина, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Oxanka 1, Prema, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB