Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 23:18

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 705 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 71  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 20 июн 2022, 17:57 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 895
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
отчетная отчетность
Вес 70,4 кг
Калории 1618, добрала карбонарой :-)
Вода +/-, в выходные не хватает самоорганизации
Зарядка -
Кисломолочное с отрубями +
Шаги 3999 - это был лежательный день)
Витамины +

Результат недели - 0,4 кг :dan_ser:
По объемам не так красиво получилось. Живот -2,5 см (втянула я его что ли))), бедра -0,5 см, под грудью -0,5 см.

В общем, считаю результат вполне уверенный. Немного пугает, что на следующую неделею надо накидывать еще +100ккал. Но домашней карбонары у меня еще на два дня хватит, как-нибудь выкрутимся :-)
PS: да, жиры у меня взлетели примерно на 10г. Это не очень. Постараюсь в след. неделю вытягивать углеводами и белками.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 20 июн 2022, 18:08 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 1006
Изображений: 5
Пол: Женский
В наличии: 1,024

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Everson
Я опять забыла (мне кажется, что ты писала уже), какая у тебя норма жиров? :smu:sche_nie:

Спрашиваю, конечно, из праздного интереса, но с пометкой на будущее, когда-то надо будет их тоже ограничивать.

_________________
... с самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 20 июн 2022, 18:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 01.11.2019
Сообщения: 4008
Изображений: 1116
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 18

Награды: 102
Блог: Просмотр блога (1)
Мария Велиева писал(а):
Знаешь, смешно сказать, но люди иногда такое выдают... Соседка моя, набожная церковная бабушка одинокая, часто ходит кормит птичек. Прямо берет пакет крупы, корочки какие-то, ну развлекуха такая на ее скромный бюджет. Так к ней на полном серьезе пристали: а что надо пошептать, когда кормишь? Ты же на птиц болезни сбрасываешь?

:sh_ok: ну, люди дают... что, нельзя просто так птиц кормить?

_________________
Изображение
конкурсы
100 дней до Нового года - вес в среду
Успей нарядиться Снегурочкой - вес в пятницу
Взвешенные и счастливые люди - вес в пятницу


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 20 июн 2022, 20:18 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 895
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Не такая писал(а):
Everson
Я опять забыла (мне кажется, что ты писала уже), какая у тебя норма жиров? :smu:sche_nie:

Спрашиваю, конечно, из праздного интереса, но с пометкой на будущее, когда-то надо будет их тоже ограничивать.

Ну, если установить соотношение 30 белков/20 жиров/50 углеводов (всякие умные спортсмены рекомендуют сушиться именно так, даже меньше жиров, но я не к соревнованиям готовлюсь) и коридор в 1722 ккал, которые мне предстоит на следующую неделю. Получается так: 129г белков - 38г жиров - 215г углеводов. То есть то, что у меня 58г жиров вышло в среднем на этой неделе это уже жесть, да и то, что до этого было 48г - выше нормы. Сложно с ними.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 20 июн 2022, 23:44 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 1006
Изображений: 5
Пол: Женский
В наличии: 1,024

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Everson
Понятно, спасибо! Да, сложные подсчёты, но если комфортно и сытно и по 'внутреннему фен шую' подходит - то почему бы и нет :co_ol:

Погуглила про себя, нашла к какому типу питание моё относится, приняла к сведению. Полезно иногда думать про макро(?) нутриенты.

_________________
... с самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 21 июн 2022, 21:52 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 895
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Тяжела и неказиста жизнь полярника-нудиста... кхм, в смысле лисы-эквилибриста.

Сегодня в зале открыла для себя такие чудесные тренажеры с независимыми весами, правым и левым. Кажется я вообще сегодня качала только левую руку и левую половину спины. Извращение то еще) Отказалась от обычных рабочих весов, пыталась поймать изометрию на подтягиваниях. Пока не очень получилось, но хорошо уже начать.

Еще из интересного: наконец попробовала добавлять авокадо в салат. Вкусненько, калорийно, жира много, но типа он считается полезным))

Попробовала убрать один перекус и объединить его с обедом. Завтрак для того пришлось сделать более питательным - оказалось добавление молока в овсянку делает ее сладкой :eat-ing2: Результат понравился)

Итого:
вес 70,4 кг - без изменений, но это хороший вес)
калорийность 1693
вода +
зарядка с прессом +
шаги ~7000
молочка с отрубями +
витамины +

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Everson 22 июн 2022, 08:14, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 21 июн 2022, 23:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 8058
Изображений: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 7,148

Награды: 86
Блог: Просмотр блога (1)
Хорошо идешь!
Про жиры - ты же не спортсменка, а если у спортсмена-бодибилдера пропадут КД, может он и не расстроится, а тебе это ни к чему, по мне так 50-60 на жиры вообще отлично и сытно.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 22 июн 2022, 13:30 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 895
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga
спасибо большое! :lo_ve: Да, вот мне тоже кажется, что 50-60г жиров на фоне общей калорийности 1600-1700 очень даже комфортно по ощущениям, можно почти ни в чем себе не отказывать (и желток из яйца никому не отдавать)))

Спросила сегодня гастроэнтеролога (как раз на приеме была) насчет холестерина - она посоветовала после курса желчегонных пересдать полную липидограмму и тогда уже делать выводы. Пока просто сказала не есть всего того, что я и так никогда не ем))) Ну и жирным мясом и молочкой высокой жирности не увлекаться, а в какие-то точные цифры или границы даже не вписывала диету.
Так что позволю себе до 30% жиров :men:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 22 июн 2022, 13:42 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 11.01.2017
Сообщения: 1160
Пол: Женский
В наличии: 617

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Желток отдавать? :sh_ok: Как это отдавать? Забирать я еще пойму...
Желток она собралась отдавать, ага, щаззз... :men:

_________________
Изображение

46 лет, 162 см, питер, кошки, иллюзии...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Everson: «И пусть это вдохновит Вас на подвиг!»
СообщениеДобавлено: 22 июн 2022, 13:55 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 26.04.2022
Сообщения: 895
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 56

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера открыла для себя запеченую скумбрию :ya_hoo_oo: До этого я ее только в копченом виде ела. А тут смотрю муж остановился около рыбного прилавка в магазине (он морепродукты вообще не особо жалует). Думаю, что ж там такое? Подошла. А, скидки!)))) Скумбрия по 179р. У нас вообще таких цен на съедобную рыбу давно нет, даже на какую-нибудь треску перемороженную в брикетах. Ну, как можно было отказать мужчине, который хочет купить мне скумбрию?! ;;-)))
Пришла домой, закинула в мультиварку и уже минут через десять начала бродить вокруг как мартовская кошка :-) Такой запах доносился умопомрачительный, еле дождалась готовности! В охотку рыбу даже муж слопал) А я не моргнув глазом простила скумбрии ее 5г жира на 50гр куска)))
Сегодня пойду снова штурмовать этот магазин, учту вчерашний косяк - куплю еще лука положить на дно чаши под рыбу, запеку впрок и кину в морозилку, как советовала Мария Велиева. Маша, спасибо за мудрые советы! :gir_l-fri_end:


Отчет получился такой:
вес 70,5 кг, да +0,1 кг, но я последние два дня отекаю, прямо на лице видно утром. Судя по всему побочка от сирдалуда :ny_tik: Сегодня выпью только 0,5 таблетки. Но и без него пока никак, надо еще два-три дня допить, иначе мои взбесившиеся трапеции с шеей голову совсем без кислорода оставят. Вообще разгребусь на работе - пойду к мануальщику, а потом надо на курс к массажисту.
калории 1732
вода +
молочка с отрубями -
шаги 9166
зал +
Зарядка с прессом +
витамины +

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 705 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 71  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Ivan_90, Ksyu, Larisskin_, Margarita211093, MetaExternalAgentBot, TrendictionBot, YandexBot, Котяня, Надмин


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB