tatianka80: мой дневник

Everson

tatianka80 писал(а):

Опять бессонная ночь... Вес сегодня 120,2 кг, хорошо хоть не растёт дальше.

Танюша, я может что-то пропустила, почему бессонные ночи? Высыпаться, или хотя бы спать регулярно по какому-нибудь графику минимум 7 часов, обязательное условие для похудения.

tatianka80

Zелька писал(а):

Рассказывай чем сегодня питалась? :mi_ga_et:

Да ничем хорошим, почти :-):

Утром опаздывала на работу и на бегу выпила чай с двумя печенюшками галетными. В обед была гречка с куриной голенью и огурчиками, вечером - кофе с молоком и хлебцы с маслом сливочным. Чай и кофе были с сахаром. И ещё по дороге домой грызла хлеб, т.к. сильно задержали на работе, а у меня с собой больше ничего не было, а есть хотелось до тошноты. :smu:sche_nie:

tatianka80

Everson писал(а):

Высыпаться, или хотя бы спать регулярно по какому-нибудь графику минимум 7 часов, обязательное условие для похудения.

Да, я знаю, но пока так складываются обстоятельства

Не такая

tatianka80 писал(а):

Не такая
Привет! :pri_vet:-:

А что тебе помогает в постройнении?

Привет!

Хороший вопрос, придётся задуматься...

Если тезисно, то 2 вещи:

1. Не заедать стресс и недосып
2. Выбрать систему и её придерживаться

То есть любая система будет работать, но она должна быть для тебя. Я не смотрела в сторону кето и прочих, так как без ягод и фруктов не могу.

Что-то я как тот мужчина из мема 'у меня была тактика и я её придерживался' :-)

Но это, наверное, единственные 2 постулата.

Ах да, ещё не голодать. Ниже 1000 ккал есть не хорошая идея, как бы психика не подначивала на позитиве от отвесов. Организм потом уйдёт в отказ и устроит зажор.

Zелька

tatianka80 писал(а):

Да ничем хорошим, почти

У тебя сейчас нет задачи есть "хорошую" еду - главная твоя задача уменьшить количество сахара и хлеба (по сравнению с тем количеством, которое ты употребляла до данного момента) - в чай(кофе) добавлять на 1 ложечку меньше (или полложечки - в зависимости от прежней нормы), съедать за раз не три кусочка хлеба, а два.... И просто писать что ты ешь (просто фиксировать без анализа правильно или неправильно).
И помни: не ЗАПРЕТИТЬ, а ОГРАНИЧИТЬ всего на треть.

tatianka80 писал(а):

И ещё по дороге домой грызла хлеб, т.к. сильно задержали на работе, а у меня с собой больше ничего не было, а есть хотелось до тошноты.

А потом? Чем ужинала?

tatianka80 писал(а):

вечером - кофе с молоком и хлебцы с маслом сливочным.

Этого явно мало, если голод был до тошноты

Everson

tatianka80
вот мне тоже показалось, что кушаешь ты маловато (во всяком случае описание мне таким увиделось). Если есть стресс в жизни, то недостаток калорий может весь в запас уходить, а не в минус

Мария Велиева

Всего одна курголень на сутки? :sh_ok:

Может хоть батончиков спортивных растолкать по карманам на всякий случай? Ты же не съешь столько углеводов, чтоб компенсировать дефицит белка, организм изноется, что есть хочет.

ЖенаЭдика

Приииивет. :-):

Вижу приблизительно те же проблемы, что и у меня
нет приготовленной и продуманной заранее еды и нормального сна
Стресс
Давай ка с этим что-то делать и выбираться из этого состояние
:moto_cycle:

tatianka80

Не такая писал(а):

1. Не заедать стресс и недосып
2. Выбрать систему и её придерживаться

О, это я и себе так тоже говорю, только у меня ещё - пить воду! А систему - это только подсчёт, т.к. любая диета приводит к срыву.

tatianka80

Не такая писал(а):

Что-то я как тот мужчина из мема 'у меня была тактика и я её придерживался' :-)

Правила форума

tatianka80: мой дневник

Кто сейчас на конференции