tatianka80
Таня, привет!
Мы в одной команде с тобой))


Знакомая история, я несколько раз пыталась похудеть еще до этого форума, а потом срывалась и наедала даже больше, но тоже была в шоке, когда полгода назад взвесилась у эндокринолога и обнаружила на весах аж 125кг (при том что перед эндокринологом я неделю сидела на ПП, чтоб не так стыдно взвешивать было и ожидала никак не больше 115кг.)
А вот именно на этом сайте с дневничком и подсчетом кбжу и в компании таких же худеющих я наконец начала худеть правильно - медленно и комфортно и чувствую что наконец-то "наверняка"
Надеюсь что и у тебя будет так же

Кстати

Я записываю все съеденное, даже когда переедаю, заметила, что так легче не сорваться, потому что ну нет же смысла вести записи, когда ты на постоянной основе при коридоре около 2000кк наедаешь на 4000. К тому же я считаю среднее значение калорий за неделю и не вижу ничего страшного, если пару дней у меня выходит недобор, парочка дней в переборе, а остальные в коридоре или максимально приближены к нему. А вот всю неделю перебор уже нельзя допускать (за исключением редких запланированных исключений, вроде нового года )
И вот еще

Это получается аж 3,5 литров, что норма в жаркий летний день или во время усиленных тренировок, но очень много в любом другом случае. Эндокринолог мне говорила что 1,5-2 литра простой воды без добавок вполне достаточно, совсем заливать себя тоже вредно

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:

Не совсем так, по крайней мере витамин D я себе подняла с почти критического дефицита до нормы. Правда эндокринолог мне почему-то советовала именно капли (любые), не таблетки и не в комплексе, а отдельно.
А так согласна, витаминные комплексы не так действенны, как их расписывают и нет смысла закидываться витаминами наобум, без предварительных анализов. Жаль только эти анализы дорогие и омс не оплачиваются

doralora
Привет, Даша! Рада знакомству
А я зарегистрировалась еще год назад, а считать стала осенью 2020 г. Пока без особого успеха Одной мне тяжеловато. Вроде бы и вес снижается, а мотивация куда-то пропадает... и опять все заново. Вот опять вернулась на сайт и тут случайно мне попался этот конкурс и я решила, что в компании у меня больше шансов, т.к. будет стыдно подвести девочек

Получается, что нет ничего страшного если в один день меньше съешь, а в другой больше? Я думала, что нужно ровно держать калорийность.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
А по поводу воды. У меня никак не получается пить какое количество, особенно в эту пору года. А вот 1,5 л воды - это мой вариант

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Вот только не пойму, можно ли кипяченую воду пить или всё же нет?

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
То, что витамины нужно принимать только при их нехватке, я согласна. Я даже Омегу-3 так и не решилась принимать.

Привет!

В общем - да. Но конечно не опускаться до самого минимума калорий, чтоб потом устроить недельный "праздник живота", это как раз было бы вредно.
Посмотри видео с Замятиным (не помню какое из, но можно и все посмотреть по сжиганию жира и тренировкам), он там на эту тему с научной точки зрения говорит.

Почему нет? Я сейчас только кипяченую и пью

Спасибо, посмотрю по свободе


Я тоже пью кипяченую, сырую боюсь, а в бутилированную не верю. Просто диетологи твердят, что кипяченая - это мертвая вода.

А еще говорят, что в пластике воду нельзя хранить, а это почти весь ассортимент бутилированной воды

Это точно

Сегодня вес 114,1 кг, отвес -3,2 кг. Это первая неделя, потому и такой большой отвес.
Питание для себя рассчитала так:
К 1700-1850
Б 100-110
Ж 70-80
У 168-73

А фактически только один день вписалась в норму, остальные - недобор.
Средняя калорийность за неделю - 1420 к, а это мало. Буду исправляться.

Таня, привет! Как праздники продержалась?

doralora
Привет, Даша!

Учитывая, что у нас за 4 дня было 2 дня рождения, то ела всякие вкусности и калории смогла посчитать только примерно. Но... считала-то я после празднования и ужаснулась - я столько съела... Первое ДР потянуло аж на 2750 калорий, а во второе я уже больше думала головой и съела на 2100.