Persona Grata
2 яйца в неделю, это конечно очень мало, особенно для меня. Я мясо не ем, а красная, моя любимая, рыба стоит огого!, белая для меня вся воняет ужасно, могу иногда только треску съесть. Другое дело что можно употреблять иногда только белки, а желток на питательную масочку для волос.
В итоге в неделю я съедаю 4-6 полных яиц и еще 2-4 белка, так было всю мою сознательную жизнь (до 14 это кольчество было чуть меньше), проверяла почки недавно, тфу-тфу, как часы, холестерин тоже в норме.
Так что не уверенна что 2 яйца в неделю это максимум что можно себе позволить.
Все индивидуально. нужно слушать свой организм, а на счет масла, при жарке яичницы, это единственное где я допускаю его, 5г хорошего сливочного, слишком много калорий не прибавят и за 5 минут на сковородке не сгорят.
Удачи вам:3

Алиса.Бабушкас
Попробуй рыбку голец. Она недорогая, но красная. И очень вкусная

Oni
Ооо...) спасибо за совет)) попробую, осталось только ее найти:3

Про яйца что говорят диетологи - это я не знаю. Конечно же, для каждого человека эти нормы условные, так как зависит от контекста - рациона питания, работы органов, уровня холестерина и тд и тп
Знаю, что они влияют на работу печени и поджелудочной, так у меня какое-то время стоял запрет на яйца совсем, оттого и говорю.

Persona Grata
Если у вас по медицинским показаниям стоял запрет - это относится только к вам и не стоит вводить в заблуждение других!

Сегодня ем:
завтрак - овсянаяя каша с 1ч.л. меда, чай, отрубной хлебец с творогом.
перекус - большая чашка кефира 1%
обед - половина запеченной куриной грудки, салат (капуста с морковью, оливковое масло, соль)
перекус - творог 200г маложирный, отрубной хлебец.
ужин - отварная куриная грудка с бульоном, салат из огурца, помидорки и зелени.
перекус - ? (если захочу есть)

Воды норму выдержу.

Юль, привет! Отвес это хорошо, но мне тоже кажется ,что многовато.
А что ты с Джилиан делаешь? Какую треню??
Орешки - можно в кашу...Я делаю так: хлопья геркулес(обычные) запариваю кипятком+мед, потом минут через 5-7 добавляю чуток молока(иначе вид у хлопьев ..бее) и начинаю изгаляться: щепотку грецких орехов измельченных (5гр), отруби (у меня смешаны овсяные с ржаными в баночке, тоже гр5-10), тыквенных семечек туда -гр5, кунжута 5гр.... ну то есть по щепотке всего ...оч вкусно! И орехов не много и вроде как каждый день!

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
а по рациону: я бы первый перекус между завтраком и обедом из фруктов сделала... второй - отличный перекус... а самый поздний как раз- кефирчик. это только мое мнение!!!! я не гуру. Может спецы подскажут тебе что-нибудь по этому поводу?

Persona Grata

Наверно по этому у ББов 2-3 десятка яиц в день уходит ))) И да и все они калеки, с убитыми почками ))) Бред все это. Яйца самый лучше белок, который только придумала природа )))

Начала с программы "Плоский живот за 6 недель", т.к. пузо - моя самая проблемная часть тела!
Бесит, когда оно торчит! Пузу - первый бой!

Я больше вспотела, на самом деле, чем устала, жарко было...
Мне еще Тэмили Уэбб нравиться. Но у нее упры на прокачку, а мне жирок сжечь надо для начала.

Возьму на вооружение.


Я сегодня сама пожалела, что про фрукты забыла... Пришлось кефир вчерашний допивать.

У меня недавно набраны были 5 кг (была 74-75кг очень долгое время), поэтому скинуть эти кг будет не трудно. У меня всегда так недавно набранные кг легко уходят. А вот дальше будет труднее...