Ну я опираюсь на факты.....
и на свою программу которую даже сравнивала с беговой дорожкой в фитнесклубе.
В своем занятии задействую интервальный бег....и в среднем скорость 5.7 –6.8.
И кроме того у нас вес разный.......
Мне тренер вообще когда я занималась в зале сказала....что бегать надо при весе 75 и меньше.....
Сейчас бегаю на улице и каждый день молю Бога чтобы не заболели колени..вес 80.

XXL___S
ок, спорить не буду. да вес разный чем меньше вес тем меньше калорий тратиться при любых физических нагрузках.
В общем это особо и не имеет значения главное то что есть физическая нагрузка. Это ускорит процесс похудения

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
XXL___S
кстати я тут прочичтала чтобы колени не нагружались при беге надо бегать по грунтовым дорожкам или по спец покрытию но не по асфальту.
Я бегаю по грунту в парковой зоне

дежавю
Бегаю по травке рядом с беговой дорожкой на стадионе По асфальту сразу чувствуется изменение нагрузки на ноги

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Мой вчерашний бег.... А то за сегодня не знаю как вставить.....
Так Вот в доказательство ккалории и км. Если я не права готова поговорить и обсудить.
А то мне и самой интересно ....

XXL___S
Это дело всё равно не важно))) Ты ж не высчитываешь питание в зависимости от ежедневных нагрузок.

Просто мне сказали что не может быть .... Я хочу доказать что может ....
Или программа плохая....
А вот о трате ккалорий и похудении уже буду спокойно разбиратся и вас девочки спрашивать если вы не против ...
Начала читать твой дневник и уже определилась с кого буду брать пример..ты крутая.. И ккалории подниму до 1900

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Хочу тоже найти девочек с моим весом чтобы подстегивать друг друга.... А то увидела в твоей группе как это мотивирует

XXL___S
У меня теперь ещё один повод держаться! Ты главное страниц 10 первых не читай, а то разочаруешься На форуме много народу, найдёшь! Главное самой стремиться а там уже и разберёшься потихоньку!

XXL___S
Видимо программа такая просто.
Вообще это особо не важно в плане сколько до копейки потратил.
Ты же не на соревнования готовишься.
Это имеет значение если ты собираешься учитывать сколько сьела и сколько потратила калорий и высчитывать по этим показателям сколько сожгла лишнего,может ввести в заблуждение и в итоге не получишь ожидаемых результатов.

Вес 80.1(–400).
Сегодня сделала запеканку на сковородке:кпбачки,помидоры...яйца и творог.и зелень.
И еще кушала много клубники до обеда.на обед и ужин остатки запеканки и овощей много

XXL___S
И сколько же у тебя калорий набежит, с овощной то запеканки?